Citronu ūdens svara zaudēšanai: atsauksmes un receptes

Mūsdienu cilvēka dzīvi ir grūti iedomāties bez populārā citrusaugļa – citrona izmantošanas. Šo augli aktīvi izmanto dažādu ēdienu un dzērienu pagatavošanai, tas ir neatņemama kosmētikas un parfimērijas produktu sastāvdaļa. Tradicionālajā medicīnā ir simtiem recepšu ar citronu, to izmanto mājsaimniecības vajadzībām. Citronu ūdens ir dzēriens, kas tiek novērtēts ne tikai garšas, bet arī labvēlīgo īpašību dēļ, kas palīdz uzlabot ķermeņa veselību.

Citronu ūdens sastāvs un kaloriju saturs

Citrons ir citronu dzēriena, slavenākā Citrus ģints augļa, pamatā. Tam ir labvēlīgas īpašības, kuru dēļ citronūdens ir īpaši populārs.

Citronu sauc tāda paša nosaukuma koka augļiem, kas aug Vidusjūrā, Mazāzijā un Vidusāzijā, kā arī Aizkaukāzijā. Citrusaugļus audzē valstīs ar subtropu klimatu. Katru gadu visā pasaulē tiek novākti vairāk nekā 14 miljoni tonnu augļu. Galvenie eksportētāji ir Indija un Meksika.

Citronu ūdens sastāvs ir pilnībā atkarīgs no augļa sastāva. Turklāt citrona dzēriena pagatavošanai tiek izmantotas īpaši noderīgas daļas.

Citronu ūdens satur elementus, kurus var iedalīt vairākās galvenajās grupās.

Askorbīnskābe ir apjoma līderis starp citām sastāvdaļām: katrs šī citrusaugļa auglis ir bagāts ar C vitamīnu par 50% no dienas devas.

Turklāt citrons ir vērtīgs tā eļļu, organisko skābju un pektīna dēļ. Tās mīkstums satur apmēram 3,5% cukura. Sēklas pildītas ar rūgtu vielu – limonīnu, tāpēc tās nav ieteicams ilgstoši atstāt dzērienā, lai nesabojātu garšu.

Citrona miziņa ir bagāta ar vērtīgu labvēlīgu vielu - glikozīdu - citronīnu. Ēteriskās eļļas piešķir citrusaugļiem īpašu aromātu. Eļļu galvenā sastāvdaļa ir alfa-limonēns, gaistošs savienojums ar unikālām īpašībām.

Lai pagatavotu citronūdeni rūpnieciskajā ražošanā, tiek izmantots attīrīts ūdens. Citronu ūdeni varat pagatavot pats no vārīta vai minerālūdens.Tas saglabā tā galvenās derīgās īpašības. Vidēja izmēra citrona kaloriju vērtība ir 34 kcal.

Citronu ūdens ietekme uz ķermeni

Citronu dzērienam ir vairākas labvēlīgas īpašības, kas ietekmē cilvēka ķermeni.

1. Pretdrudža īpašība. Darbība kļūst iespējama, pateicoties palielinātam askorbīnskābes saturam.
2. Hemostātiskā īpašība. Noderīgas kompozīcijas sastāvdaļas aktivizē brūču dzīšanas procesus un palīdz normalizēt asinsriti.
3. Antioksidanta īpašība. Organiskās skābes, flavonoīdi un glikozīdi iedarbojas šūnu līmenī, palīdzot stabilizēt vielmaiņas procesus.
4. Choleretic īpašums izskaidrojams ar ūdens un skābju sajaukšanos, kas ietekmē aizkuņģa dziedzera sulas veidošanos. Ūdens ar citronu priekšrocības aknām ietver arī žults ražošanas aktivizēšanu.
5. Pretiekaisuma īpašība. Dzēriena sastāvdaļas aptur iekaisuma procesus. Tas ir saistīts ar citrusaugļu labvēlīgajām diurētiskajām, choleretic un antioksidantu īpašībām.

Kādas ir ūdens ar citronu priekšrocības?

Citronu ūdens, ja to lieto katru dienu, tā labvēlīgo īpašību dēļ var būtiski koriģēt organisma sistēmu darbību.

• Gremošanai. Ūdens ar citronu no rīta sāk gremošanas procesu, tas ir saistīts ar kuņģa sulas ražošanas aktivizēšanu. Citronu ūdens ir profilaktisks līdzeklis cīņā pret aizcietējumiem, jo ​​tas veicina dabisku zarnu attīrīšanos, kā arī kaitīgo vielu izvadīšanu no organisma;
• Par imunitāti. Askorbīnskābe uzsūcas ātrāk palīgmikro- un makroelementu klātbūtnē, kas ir sagatavotam citronūdenim.C vitamīns ir labs imūnsistēmai, tas paaugstina dabisko aizsargspēju un aktivizē vielmaiņas procesus, kas ir svarīgi imūnsistēmas vispārējai veselībai;
• Locītavām un ūdens bilances uzturēšanai. Askorbīnskābe, kā arī tās savienojumi ar citiem elementiem palīdz izvadīt urīnskābi no organisma. Tas samazina locītavu slodzi, padarot tās kustīgākas. Ūdens bilance ir atbildīga par vispārējo veselību;
• Sejai, ķermenim, matiem un nagiem. Antioksidanta īpašības ietekmē epidermas augšējā slāņa stāvokli. Izskatam svarīga ir zaudētā šķidruma atjaunošana. Hidrēšana no iekšpuses ir viens no veidiem, kā parūpēties par savu veselību;
• Sirds un asinsvadu sistēmai. Katru dienu patērējot glāzi ūdens, kas paskābināts ar citronu sulu, samazinās holesterīna plāksnīšu, asins stagnācijas un venozās asinsrites problēmu rašanās risks. Sakarā ar smadzeņu šūnu piesātinājumu ar skābekli, hematopoēzes pamatprocesi tiek stabilizēti dažādos līmeņos. Turklāt ikdienas lietošana palielina spēju cīnīties ar kairinājumu, stresu, mazina trauksmi un vispārēji nomierinoša iedarbība.

Ūdens ar citronu svara zaudēšanai ir pelnījis īpašas atsauksmes. Tas ir sagatavots neatkarīgi un ņemts saskaņā ar izveidoto shēmu. Ūdenim piemīt derīgās īpašības, palīdzot jums saglabāt modrību visas dienas garumā un uzturēt dabisko hidratācijas līmeni.

Citronu ūdens priekšrocības sievietes ķermenim

Ūdens ar citronu ieguvumi un kaitējums tiek apspriesti, pamatojoties uz sievietes vispārējo veselību un kuņģa skābuma līmeni. Citronu ūdenim ir labvēlīgas īpašības:

• grūtniecības laikā (askorbīnskābe palīdz palielināt imūno aizsardzību, kālijs un magnijs ir nepieciešami pareizai sirds muskuļa darbībai augļa veidošanās laikā);
• ievērojot diētu, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem, kā līdzeklis fitnesa aktivitātēm (ūdens pilda vairākas funkcijas vienlaikus: ūdens bilances iekaisuma gadījumā tam piemīt spēcīga attīroša un antioksidanta iedarbība);
• lai uzlabotu ādu (zarnu attīrīšana un gremošanas procesu normalizēšana ietekmē ādas izskatu).

Citronu ūdens priekšrocības vīriešiem

Tie vīrieši, kuri pastāvīgi sporto, jau ir novērtējuši citronūdens derīgās īpašības. Tas atjauno līdzsvaru pēc fiziskām aktivitātēm un dod enerģiju, ja to lieto no rīta. Regulāri lietojot, ūdens un citrons palīdz normalizēt sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kas ir svarīgi vīriešiem pēc 30 gadu vecuma.

Ieguvumi un kaitējums, dzerot ūdeni ar citronu tukšā dūšā

Ieguvumi no ūdens ar citronu sulu tukšā dūšā ir atkarīgi no vispārējā ķermeņa stāvokļa. Ja nav kontrindikāciju, ūdens, kas uzņemts no rīta tukšā dūšā, darbojas pakāpeniski:

• aktivizē vielmaiņas procesus;
• novērš kaitīgo vielu atlikumus;
• Papildina pa nakti zaudēto ūdeni.

Citronu ūdenim ir negatīva ietekme, ja noteiktu slimību vai organisma īpašību dēļ, to ieņemot tukšā dūšā, var rasties slikta dūša. Askorbīnskābe var radīt šādu efektu, ja Jums ir individuāla nepanesība pret citrusaugļiem vai paaugstināts kuņģa skābums.

Citronu ūdens priekšrocības svara zaudēšanai

Lai panāktu svara zudumu, uztura speciālisti iesaka, pirmkārt, pārskatīt savu ikdienas uzturu, šķidruma uzņemšanas paradumus un fizisko aktivitāšu apjomu.

Citronu ūdenim vienlaikus piemīt vairākas labvēlīgas īpašības:

• stabilizē vielmaiņas procesus;
• aktivizē ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos;
• samazina izsalkuma sajūtu.

Ūdeni ar citronu svara zaudēšanai gatavo pēc klasiskās receptes, dzerot no rīta un visu dienu.

Par visefektīvāko tiek uzskatīts svara zudums, kas rodas, normalizējot procesus organismā, kā arī kontrolējot ūdens bilances saglabāšanu. Ja kilogrami pazūd stingra ēdiena atteikuma vai palielinātas fiziskās aktivitātes rezultātā, tie ātri atgriežas. Tāpēc citronūdens labvēlīgās īpašības ir neapstrīdamas.

Kā pagatavot citronūdeni

Lai pagatavotu citronūdeni mājās, jums jāiegādājas gatavi un neskarti augļi. Gataviem citrusaugļiem ir raksturīgas izteiktas ārējās pazīmes:

• bagātīgi dzeltena mizas krāsa;
• augļi ir gludi, bez skaidām, plaisām, sausiem plankumiem;
• Augļi izdala vāju citrusaugļu aromātu.

Pirms gatavošanas citronu applaucē ar verdošu ūdeni un velmē uz cietas virsmas no vienas puses uz otru. Šie triki veicina intensīvāku un bagātīgāku sulas izdalīšanos no mīkstuma.

Klasiskā recepte

Lai sagatavotos, jums būs nepieciešams:

• 3-4 ēd.k. l. sula;
• 250 ml vārīta ūdens.

Sulu pārlej ar ūdeni un kārtīgi samaisa. Atstāj uz 10 minūtēm, tad dzer caur salmiņu.

Ar sasmalcinātu mīkstumu un miziņu

Visus augļus pēc sēklu izņemšanas samaļ gaļas mašīnā. Putru garšo ar cukuru. Pievienojiet 1 ēdamkarote glāzei ūdens. l. maisījumu un dzer no rīta.

Ar šķēlītēm

Par 1 ēd.k.ūdens, ņem dažas citrona šķēles. Tos sadur ar dakšiņu un pēc tam piepilda ar siltu ūdeni.

Ar medu

Citronu ūdens palīdz stiprināt imūnsistēmu un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis saaukstēšanās vai kuņģa slimību gadījumā. Lai to pagatavotu, 50 ml sulas sajauc ar 1 ēd.k. l. šķidrs medus, ielej 150 ml silta ūdens. No rītiem vai vakariem dzer veselīgu dzērienu.

Kompots ar cukuru

Gatavojot citronu dzērienu, tāpat kā ēdnīcā, pēc tradicionālās receptes tiek pilnībā mainīts tehnoloģiskais process. Lai to izdarītu, augļus sagriež šķēlēs, pārklāj ar cukuru, pievieno ūdeni un vāra uz lēnas uguns 25 minūtes. Pēc tam, kad šķidrums ir atdzisis, tas tiek filtrēts.

Citronu ūdens receptes svara zaudēšanai

Ievērojot diētu, lai aktivizētu vielmaiņas procesus, pagatavojiet dzērienu, pievienojot palīgvielas, kurām ir savas labvēlīgās īpašības.

Kanēlis

• ūdens - 750 ml;
• sula no pus citrusaugļa;
• kanēlis - 2 standziņas.

Šim sastāvam ir unikālas labvēlīgas īpašības, kas iedarbina vielmaiņas procesus un veicina aktīvāku tauku dedzināšanu, tāpēc to bieži izmanto detoksikācijas programmās un iekļauj diētas ēdienkartē.

Kanēļa standziņas aplej ar karstu ūdeni, atdzesē, pievieno sulu, apmaisa. Viņi dzer ūdeni saskaņā ar noteikto shēmu.

Ar ingveru

• sula no pus citrusaugļa;
• sasmalcināta ingvera sakne – 50 – 70 g;
• ūdens - 750 ml;
• medus - 1 tējk.

Sasmalcinātu ingvera sakni aplej ar verdošu ūdeni, atdzesē, sajauc ar medu un sulu. Ingvera-citronu ūdens palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem daudz ātrāk, pateicoties citronu sulas iedarbībai ar ingveru. Šis savienojums darbojas kā ēstgribas nomācējs un palielina vielmaiņas ātrumu.

Pamatojoties uz zaļo tēju

Lai palielinātu derīgās īpašības, pagatavojiet dzērienu ar zaļo tēju. Tas ir pazīstams ar savu dziedinošo iedarbību uz gremošanas procesiem un uzlabo asinsriti organismā. Uz 500 ml zaļās tējas, kas pagatavota pēc tradicionālās receptes, ņem 3 - 4 šķēles un 1 tējk. l. medus

Kā pareizi dzert citronūdeni

Citronu ūdens ieguvumi un kaitējums ir atkarīgs no tā, kad un kā tas tiek lietots: no rīta, vakarā vai visas dienas garumā. Lietojot, ieteicams ievērot pamatnoteikumus:

• dienas daļa nedrīkst pārsniegt 2 litrus;
• dzert ūdeni maziem malciņiem pirms ēšanas;
• klasiskā citronūdens recepte ietver svaigi pagatavota dzēriena dzeršanu;
• infūziju ūdeni ar citronu sagatavo stikla traukā.

Kā dzert ūdeni ar citronu tukšā dūšā

No rīta 40-45 minūtes pirms tam uzņemiet ūdeni ar citronu. pirms brokastīm. Uztura speciālisti iesaka dzert rīta ūdeni ar citronu caur salmiņu, lai nepārslogotu ķermeni.

Kā naktī dzert citronūdeni

Pirms gulētiešanas ieteicams dzert siltus citronu dzērienus, tiem ir relaksējoša iedarbība, nomierina nervus, uzlabojas miega kvalitāte. Labākais variants ir dzert dzērienu ar medu. Bieži vien, lai novērstu bezmiegu, kumelīšu medus tējai pievieno sulu vai šķēles.

Ierobežojumi un kontrindikācijas

Citronu ūdens labvēlīgās īpašības ir nenoliedzamas, taču papildus tam ir kontrindikācijas, kas ir atkarīgas no vispārējā veselības stāvokļa.

Ieeja ir izslēgta, ja:

• palielināts kuņģa skābums, kuņģa-zarnu trakta slimības ir akūtā stadijā;
• pastāv alerģiskas reakcijas draudi vispārējas reakcijas uz citrusaugļiem dēļ;
• paaugstināta smaganu jutība, zobu emaljas bojājumi;
• Diagnosticēts pankreatīts.

Uzņemšana ir ierobežota grūtniecības laikā, kā arī, ja sieviete baro bērnu ar krūti.

Secinājums

Ūdens ar citronu ir labvēlīgs ķermenim, ja nav kontrindikāciju. To lieto no rīta tukšā dūšā vai vakarā pirms gulētiešanas. Izmantotās receptes ietver dažādas variācijas, pievienojot noderīgas sastāvdaļas. Citronūdens dzeršana, ievērojot pamatnoteikumus, jūs uzmundrina, palīdz uzturēt tonusu un novērš iekaisuma procesu rašanos.

Ieteicamās ziņas

Dzērveņu sula

Ķirbju sula ziemai

Aroniju sula: ar āboliem, ar apelsīnu

Melleņu sula

Meloņu smūtiju receptes

Kā sasaldēt bērzu sulas plastmasas pudelēs

Estragonu dzēriens mājās

Ūdens ar citronu un ingveru

Tēja ar ingveru un citronu: receptes svara zaudēšanai, imunitātei