Saturs
- 1 Kādas ir karstā citronūdens priekšrocības ķermenim?
- 2 Kādas ir citrona ar karstu ūdeni priekšrocības svara zaudēšanai?
- 3 Karsta citronūdens pagatavošanas noteikumi
- 4 Vienkāršākā recepte karstam ūdenim ar citronu
- 5 Silta ūdens ar citronu sulu recepte
- 6 Karsts ūdens ar rīvētu citronu
- 7 Kā dzert karstu vai siltu citronūdeni
- 8 Ierobežojumi un kontrindikācijas
- 9 Secinājums
Mūsdienu informācijas pārpilnības pasaulē dažreiz var būt grūti saprast, kas patiesībā ir noderīgs un kas nav. Tomēr katram cilvēkam, pirmkārt, ir jābūt atbildīgam par savu likteni. Izpētot pieejamo informāciju un konsultējoties ar ārstu, saprotiet, kurš no daudzajiem piedāvātajiem līdzekļiem būs noderīgs tieši viņa ķermenim. Tātad karstais ūdens ar citronu ir apspriests un reklamēts dažādās drukātajās un interneta publikācijās jau labu laiku. Taču, pirms ar galvu ienirt jaunas veselības sistēmas virpulī, ieteicams rūpīgi izvērtēt visus plusus un mīnusus.
Kādas ir karstā citronūdens priekšrocības ķermenim?
Ne visi uzreiz ir apmierināti ar domu dzert tikai karstu ūdeni. Gadās, ka vairākumam auksts ūdens ir daudz simpātiskāks. Un viņi dzer tikai karstos dzērienus kafijas vai tējas veidā.Bet, ja tā padomā, ķermenim un visiem tā orgāniem visharmoniskākā būs karsta vai silta ūdens iedarbība, jo tas ir tuvāk to dabiskajai temperatūrai un rada sildošu un relaksējošu efektu. Starp citu, ķīniešu tauta, kas pazīstama ar savu ilgmūžību, veselību un jaunību, jau sen lieto tikai karstu ūdeni.
Protams, ar karstu ūdeni nav jāsaprot verdošs ūdens, bet tikai šķidrums, kas uzsildīts (vai atdzesēts) līdz aptuveni + 50-60 °C temperatūrai.
Karstā ūdens ar citronu priekšrocības tukšā dūšā
Citroni jau sen ir bijuši vieni no pieejamākajiem un tajā pašā laikā veselīgākajiem augļiem, dažkārt aizēnot pat Krievijai tradicionālos ābolus. Tomēr pat iepriekšējos gadsimtos šie eksotiskie tropiskie augļi tika plaši audzēti daudzos Krievijas ciemos, vienlaikus aktīvi izmantojot to derīgās īpašības.
Citrona pievienošana karstam ūdenim var ziņkārīgi ietekmēt cilvēka ķermeni ar zināmu labumu, it īpaši, ja iegūtais dzēriens tiek patērēts no rīta, tukšā dūšā, ar saprātīgu regularitāti.
Karsts ūdens ar citronu var saudzīgi sagatavot visus kuņģa-zarnu trakta orgānus dienas darbam, rūpīgi nomazgājot no kuņģa un zarnu sieniņām uzkrātās gļotas un pārtikas atliekas. Citronu sula kombinācijā ar karstu ūdeni var mazināt grēmas, novērst atraugas, novērst gāzu veidošanos zarnās un palīdzēt tās attīrīt. Tāpat tiek uzskatīts, ka citronā esošās vielas stimulē žults veidošanos, kas palīdz gremošanas procesā. Tiek uzskatīts, ka citronūdens labvēlīgi ietekmē aknu darbību, taču par šo tēmu nav zinātnisku pierādījumu.Ja vien tas nav spējīgs netieši attīrīt aknas, stimulējot toksīnu izdalīšanos un izvadot tos no organisma.
Atsevišķi citronos esošie elementi (kālijs, magnijs) veicina to, ka karstajam citronūdenim piemīt spēja attīrīt limfātisko sistēmu un veicināt asins artēriju relaksāciju un elastību. Un kombinācijā ar dzēriena silto temperatūru tas var uzlabot organisma dabiskos detoksikācijas procesus caur ādu, nierēm un limfātisko sistēmu.
Karstā ūdenī ar citronu ir diezgan daudz P vitamīna, kas palīdz pareizi funkcionēt sirds un asinsvadu sistēmai.
Daudzi cilvēki savos pārskatos, runājot par priekšrocībām, dzerot karstu ūdeni ar citronu tukšā dūšā, min, ka tas palīdz viņiem atbrīvoties no aizcietējumiem un diezgan īsā laikā. Citronu ūdens patiesībā diezgan efektīvi iedarbojas uz zarnu kustīgumu, izvada no organisma dažādas kaitīgās vielas un daļēji paātrina vielmaiņas procesus.
Ķermeņa dūņu līmeņa samazināšana ir izdevīga pati par sevi, taču tā izraisa arī pārsteidzošas izmaiņas ādā. Jau pēc dažām dienām dzerot karstu ūdeni ar citronu, jūs varat pamanīt ādas gaišumu, pūtīšu mazināšanos un citas izskata problēmas.
Citronam piemīt aktīvas imūnmodulējošas īpašības, pateicoties C vitamīna un citu minerālvielu un vitamīnu saturam. Turklāt šiem tropiskajiem augļiem ir izteikta baktericīda aktivitāte. Pateicoties tam, regulāra citronūdens lietošana palīdzēs aizsargāt ķermeni ikgadējo infekciju periodā un aktivizēs tā pretvīrusu spējas.
Daudzi cilvēki, kuri jau ilgu laiku no rītiem dzer karstu ūdeni ar citronu, savās atsauksmēs īpaši uzsver to, ka šī dzēriena ieguvums ir ne tikai tas, ka tas palīdz uzmundrināt, bet arī saglabāt vitalitāti visu laiku. diena. Daži pat ikdienas kafiju aizstāja ar to, kas pats par sevi var būt ļoti izdevīgs cilvēkam. Varbūt fakts ir tāds, ka citrona ēteriskajām eļļām ir spēcīga pretstresa iedarbība. Citronu aromāts vien var cīnīties ar izmisumu un trauksmi.
Silta ūdens ar citronu priekšrocības no rīta
Sākotnēji ūdens ar citronu priekšrocības tika apspriestas 20. gadsimta beigās ar populārās uztura speciālistes Terēzas Čongas vieglo roku. Daudzas šī dzēriena labvēlīgās īpašības tika pārspīlētas, un iespējamās kontrindikācijas lietošanai netika īpaši padomātas.
Bet, ja tukšā dūšā apzināti un regulāri dzer siltu ūdeni ar citronu, tad tā priekšrocības ir acīmredzamas:
- Silts ūdens, ko patērē no rīta, palīdz atmodināt ķermeni un piesātināt to ar mitrumu, un, pievienojot citronu, tas vismaz bagātina ar noderīgiem elementiem.
- Silts ūdens ar citronu satur optimālu C vitamīna daudzumu tādā veidā, kas organismā viegli uzsūcas. Proti, organismam ir pastāvīga un ikdienas nepieciešamība pēc šī vitamīna.
- Citronu ūdenim ir viegla diurētiska iedarbība un tas palīdz attīrīt urīnceļus no nakts laikā uzkrātajām baktērijām.
- Pēc ārstu domām, cilvēkam dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens, pretējā gadījumā pamazām parādīsies daudzas veselības problēmas. Citrons piešķir parastajam ūdenim spilgtumu un pievilcību, kas palīdz to dzert lielākos daudzumos nekā parasti.
Daudzi piekrīt, ka, neskatoties uz to, ka karstā ūdens ar citronu dzeršanas priekšrocības un kaitējums ir ievērojami pārspīlēti, pat neliels solis ceļā uz veselīgu dzīvesveidu var piepildīt cilvēku ar prieku, lepnumu un gandarījumu.
Kādas ir citrona ar karstu ūdeni priekšrocības svara zaudēšanai?
Daudzi cilvēki cer ievērojami zaudēt svaru, dzerot karstu ūdeni ar citronu. Protams, pats citronūdens praktiski nesatur kalorijas, tāpēc tas nepievienos ķermenim lieko svaru. Zināmu pozitīvu lomu spēlē kuņģa-zarnu trakta darbības normalizēšanās fakts. Citronskābe arī veicina tauku sadalīšanos.
Tiek uzskatīts, ka citronūdens satur ievērojamu daudzumu šķiedrvielu un pektīnu, kas samazina apetīti un ilgstoši saglabā sāta sajūtu. Bet šķiedrvielas un pektīnu satur galvenokārt citrona mīkstums un miziņa - tīra spiesta sula šajā jautājumā nepalīdzēs.
Tāpēc jāsaprot, ka ūdens ar citronu vairāk var kalpot kā profilakse pret aptaukošanos. Un tas var palīdzēt zaudēt liekos kilogramus tikai kombinācijā ar vingrošanu un citu veselīga uztura metožu ieviešanu savā dzīvē.
Karsta citronūdens pagatavošanas noteikumi
Protams, teorētiski citronūdens pagatavošanai var izmantot jebkuras temperatūras ūdeni. Bet verdošā ūdenī ielejamā citrona priekšrocības var ievērojami samazināties, jo daļa no C vitamīna pazudīs uz visiem laikiem. No otras puses, nav ieteicams lietot ūdeni, kura temperatūra ir zemāka par istabas temperatūru, jo tas saglabāsies kuņģī, līdz sasniegs ķermeņa temperatūru. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai attīrītu un mitrinātu ķermeni, gluži pretēji, tas var izraisīt papildu tūsku.
Tāpēc ideālā ūdens temperatūra citrona dzēriena pagatavošanai svārstās no + 30-60 °C. Jūs varat uzvārīt ūdeni un pievienot citronu pēc tam, kad tas ir atdzisis. Un, ja jums ir tīrs avota ūdens, labāk to uzsildīt līdz vajadzīgajai temperatūrai, neuzvārot.
Lai pagatavotu dzērienu, varat izmantot vai nu svaigi spiestu citrona sulu, vai visas citrona daļas, ieskaitot miziņu. Pēdējā gadījumā ražošanas metode kļūst nedaudz sarežģītāka, taču ieguvumi no šāda dzēriena uzņemšanas ir nesalīdzināmi lielāki.
Vienkāršākā recepte karstam ūdenim ar citronu
Vienkāršākais veids, kā pagatavot veselīgu citronu dzērienu, ir šāds:
- Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai.
- Ielejiet glāzē 200 ml karsta ūdens.
- Pagaidiet, līdz tas atdziest līdz + 60 °C.
- Citronu applaucē ar verdošu ūdeni, sagriež šķēlēs no 1/3 līdz pusei no augļa.
- Ielieciet šķēles glāzē karsta ūdens un kārtīgi sasmalciniet.
Šis dzēriens saglabās absolūti visas vesela citrona derīgās īpašības.
Silta ūdens ar citronu sulu recepte
Tāpat ir viegli pagatavot dzērienu, kas sastāv tikai no citrona sulas un ūdens.
- Ielejiet glāzē 200 ml silta tīra ūdens.
- Pievienojiet glāzē 2 ēdamkarotes. l. pagatavota vai svaigi spiesta citronu sula.
Karsts ūdens ar rīvētu citronu
Lai nodrošinātu, ka visas citrona labvēlīgās vielas tiek pēc iespējas vairāk pārnestas dzērienā, pirms pievienošanas augļus vēlams sasmalcināt.
Jums būs nepieciešams:
- 1 citrons;
- 400-500 ml ūdens.
Ražošana:
- Citronu aplej ar verdošu ūdeni un ar smalku rīvi norīvē plānu dzeltenās miziņas kārtiņu.
- Sēklas izņem no mīkstuma un kopā ar miziņu sasmalcina blenderī.
- Pievienojiet traukā ar siltu ūdeni, samaisiet un filtrējiet.
Kā dzert karstu vai siltu citronūdeni
Citronu ūdeni vēlams dzert no rīta pusstundu pirms ēšanas. Vienā reizē nevajadzētu dzert vairāk par 200 ml. Regularitāte šeit ir svarīgāka par kvantitāti.
Ierobežojumi un kontrindikācijas
Dažos gadījumos verdoša ūdens ar citronu izmantošanas kaitējums ir daudz pamanāmāks nekā ieguvums, ko tas rada. Citronu ūdeni nav ieteicams dzert cilvēkiem ar aknu, nieru un kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ūdens ar citronu ir īpaši kaitīgs tiem, kam ir gastrīts ar paaugstinātu skābumu vai kuņģa čūla.
Citronu ūdens ir arī kontrindicēts, ja jums ir alerģija pret citrusaugļiem.
Secinājums
Karstam ūdenim ar citronu var būt tonizējoša un ārstnieciska iedarbība uz cilvēku, taču tas var arī nodarīt būtisku kaitējumu. Ja nav acīmredzamu kontrindikāciju tā lietošanai, varat mēģināt turpināt koncentrēties tikai uz savām sajūtām.
