Ķirbju sēklas zīdīšanas laikā

Ķirbju sēklas zīdīšanas laikā (barojot bērnu ar krūti) var būt lielisks mātei un bērnam nepieciešamo vielu avots, ja to lieto pareizi. Ir stingri ieteikumi par to, cik daudz, kad un kādā veidā sēklas drīkst lietot uzturā, lai nenodarītu kaitējumu. Jums jāzina, ka vienkāršam, pazīstamam produktam ir dažas kontrindikācijas lietošanai zīdīšanas laikā.

Vai barojošai mātei var būt ķirbju sēklas?

Zīdīšanas periods ir laiks, kad īpaša uzmanība tiek pievērsta uzturam. Daudzi pazīstami pārtikas produkti ir aizliegti vai ierobežoti zīdīšanas laikā, baidoties nodarīt kaitējumu bērnam. Lai gan pēdējā laikā ārsti vairs nav tik kategoriski kā agrāk, produktu izvēle ir diezgan stingra.

Sievietes ķermeņa nepieciešamība pēc uzturvielām zīdīšanas laikā ievērojami palielinās. Lai saglabātu pilnvērtīgu laktāciju, pārtikai jābūt gan vieglai, gan ļoti veselīgai, un ierobežotas izvēles situācijā to var būt grūti nodrošināt. Tāpēc ķirbju sēklas kā dabisks uzturvielu, minerālvielu, vitamīnu un vieglo tauku koncentrāts ir īpaši atzinīgi novērtētas mediķu vidū.

Pareizi lietojot sēklas var ne tikai atbalstīt sievietes ķermeni ar noderīgām sastāvdaļām, bet arī atrisināt reproduktīvās sistēmas un visa ķermeņa atjaunošanas jautājumus pēc dzemdībām.

Ķirbju sēklu priekšrocības mātei un mazulim

Zīdīšanas periods prasa, lai mātes ķermenis uzņemtu lielu daudzumu uzturvielu, kas nonāk pienā un ir nepieciešamas mazuļa pilnīgai attīstībai. Ķirbju sēklas nodrošina to piegādi, neapgrūtinot gremošanu un neapdraudot bērna veselību.

Ķirbju sēklu vērtību zīdīšanas laikā nosaka to ķīmiskais sastāvs:

1. 60 g nomizotu ķirbju sēklu satur ikdienas magnija daudzumu – vielu, kas nodrošina organismu ar enerģiju. Jo īpaši tāpēc ķirbju sēklas zīdīšanas laikā var ēst tikai noteiktās devās. Elements ir atbildīgs par muskuļu (galvenokārt miokarda) uzturu, vienmērīgu kuņģa-zarnu trakta darbību un kaulu blīvumu.
2. Ievērojama cinka koncentrācija aktivizē imūnprocesus mātes un bērna organismā. Pietiekams šī vērtīgā elementa daudzums zīdīšanas laikā nodrošina mazuļa stabilu svara pieaugumu.
3. Neaizvietojamo taukskābju, jo īpaši Omega-3 un Omega-6, klātbūtne ļauj mātes ķermenim apgādāt ar veselīgiem, viegliem taukiem, kas papildina lipīdu zudumu piena ražošanas dēļ.
4. Ķirbju sēklās esošais aktīvo vielu komplekss spēj maigi līdzsvarot cukura līmeni, samazināt “sliktā” holesterīna daudzumu un normalizēt asinsspiedienu.
5. Ķirbju sēklas ir bagātas ar triptofānu, kas ir serotonīna (prieka hormona) un melatonīna (atbildīgs par miegu) priekštecis. Tādējādi ķirbju sēklas var uzskatīt par pēcdzemdību depresijas profilaksi un līdzekli spēka atjaunošanai.
6. Neapstrādātu ķirbju sēklu antihelmintiskais efekts ir plaši zināms. Zīdīšanas laikā tie ir efektīvs un drošs veids, kā izvairīties no parazītu infekcijas.

Barojot mazuli, ķirbju sēklas nodrošina mātes pienu ar pietiekamu tauku saturu, vitamīnu un minerālvielu sastāvu. Mātei sēklas ir vērtīgas ar to spēju regulēt hormonālo līmeni, paaugstināt hemoglobīnu un atjaunot reproduktīvos orgānus no grūtniecības un dzemdību dēļ piedzīvotā stresa.

Noteikumi par ķirbju sēklu ņemšanu barojošai mātei

Pilnvērtīga uztura veidošana sievietei zīdīšanas laikā ir vērsta uz bērna veselību un attīstību. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, ķirbju sēklas var iekļaut savā uzturā pakāpeniski, sākot ar 5-6 gabaliņiem. dienā ar obligātu jebkādu neparastu mazuļa reakciju uzraudzību 48 stundas. Ja nav ādas, zarnu izpausmju vai izkārnījumu izmaiņu, devu var pakāpeniski palielināt.

Pirmā ķirbju sēklu uzņemšana jāveic ne agrāk kā 2 mēnešus pēc dzimšanas. Iepriekš zīdaiņa kuņģa-zarnu trakts nespēj tikt galā ar mātes piena sastāva izmaiņām funkciju nenobrieduma dēļ.

Kādā veidā jūs varat ēst?

Ķirbju sēklas zīdīšanas laikā var ēst tikai drošā limitā. Labvēlīgā ietekme uz organismu kļūst pamanāma jau no 2 ēd.k. l. (apmēram 30 g) dienā.Ārstu aicinātais maksimālais ķirbju sēklu daudzums dienā zīdīšanas laikā ir 80 g Veselīga dabīgā produkta ikdienas lietošana ir ierobežota vairāku iemeslu dēļ:

1. Ķirbju sēklu kaloriju saturs ir aptuveni 540 kcal uz 100 g attīrītu izejvielu. Tas liek jums dozēt produktu, lai pielāgotu savu svaru zīdīšanas laikā.
2. Grauzdētas sēklas stimulē piena ražošanu, bet dienas normas pārsniegšana var izraisīt hiperlaktāciju, kas izraisa stagnāciju un mastītu.
3. Lai iegūtu nepieciešamo noteiktu minerālvielu daudzumu ķirbju sēklās, pietiek ar 50 g to uzņemšanu dienā. Mikroelementu pārdozēšana no augu materiāliem diez vai ir iespējama, taču sievietes zīdīšanas laikā bieži lieto multivitamīnus, kam nepieciešama devas pielāgošana.

Ārsti iesaka uzņemt 60 g ķirbju sēklu dienā ne ilgāk kā mēnesi. Pēc tam paņemiet pārtraukumu uz nedēļu un turpiniet ēst sēklas. Zīdīšanas laikā ērts ir arī režīms, kad to lietojat katru otro dienu, tad jums nebūs jāveic pārtraukumi.

Neapstrādāts

Grūtnieces un bērna veselībai drošākais un veselīgākais veids ir patstāvīgi novākt ķirbju sēklas. Lai to izdarītu, vienkārši noņemiet sēklas no dārzeņa, atdaliet tās no šķiedrām, mazgājiet un nosusiniet.

Novietojiet ķirbju sēklas uz auduma vai marles. Ja jums ir vajadzīgas neapstrādātas sēklas, nevajadzētu tās karsēt, lai tās izžūtu. Iegādātās sēklas pirms lietošanas jānomazgā siltā ūdenī un jāizžāvē.

Cepta

Ir vairāki veidi, kā termiski apstrādāt ķirbju sēklas lietošanai zīdīšanas laikā:

• pannā bez eļļas un sāls - 30 minūtes;
• cepeškrāsnī 180 °C – 20 minūtes;
• mikroviļņu krāsnī - ne vairāk kā 5 minūtes.

Ķirbju sēklas lietošanai zīdīšanas laikā tiek grauzdētas bez garšvielām, sāls vai saldinātājiem.

Maisījums laktācijas palielināšanai

Iepriekš uzkarsētas sēklas tradicionāli izmanto, lai uzlabotu mātes piena ražošanu. Riekstus kompozīcijai var arī nedaudz kalcinēt.

Recepte:

1. Sēklas un riekstus ņem vienādās daļās un sasmalcina līdz smalkai drupai.
2. Maisījumu pārlej ar vārītu pienu, kas atdzesēts līdz 60 °C.
3. Riekstu masas un piena attiecība tiek uzturēta 1:3.
4. Ievadiet produktu vismaz 5 stundas.

Pusšķidrais sastāvs, lai palielinātu laktāciju, jāņem 1 ēdamkarote. l. Trīs reizes dienā. Ja nav kontrindikāciju, recepti var saldināt pēc garšas.

Ar medu

Kad mazulis sasniedz 4 mēnešu vecumu, barojoša māte var lietot ķirbju sēklu un medus maisījumu. Neapstrādātas sēklas, kas atbrīvotas no mizas, vispirms tiek samaltas kafijas dzirnaviņās. Sajauc produktu ar ātrumu 1 ēd.k. l. sēklas uz 2 ēd.k. l. medus Uzglabājiet maisījumu ledusskapī un ņemiet pa ēdamkarotei dienā.

Kā izvēlēties

Veikalā nopērkamās, iepakotas ķirbju sēklas ražošanā var apstrādāt ar īpašiem preparātiem, lai palielinātu glabāšanas laiku. Ja iespējams, sēklas jāievāc pašam.

Noteikumi sēklu izvēlei un sagatavošanai diētai B hepatīta laikā:

1. Nevajadzētu pirkt ķirbju sēklas bez mizas. Tīrīšanas un iepakošanas laikā izejvielas var būt piesārņotas vai piesārņotas. Produkts bez aizsargapvalka ātrāk bojājas, un to var arī apstrādāt ar ķimikālijām konservēšanai.
2. Sālītas ķirbju sēklas, ko patērē zīdīšanas laikā, var izraisīt šķidruma aizturi organismā, kas izraisa tūsku.
3. Veikalā nopērkamās sēklas ar cukuru, karameli un medu satur papildu pretsalipes un garšas sastāvdaļas, kas var ietekmēt piena kvalitāti.
4. Veikalā nopērkamās ķirbju sēklas jānomazgā siltā ūdenī un jāžāvē karstā cepeškrāsnī vismaz 5 minūtes.

Ierobežojumi un kontrindikācijas

Ķirbju sēklu lietošanas blakusparādības visbiežāk tiek novērotas pārmērīgas lietošanas dēļ. Bērnam un mātei var rasties vēdera uzpūšanās, meteorisms, aizcietējums un kolikas (zīdainim).

Ķirbju sēklas zīdīšanas laikā var radīt nevēlamu ietekmi uz jaundzimušo neatkarīgi no sievietes ķermeņa reakcijas. Tādējādi alerģijas un problēmas ar kuņģa-zarnu traktu var izpausties bērnam, ja mātei nav simptomu. Šādos gadījumos sēklu uzņemšana tiek pārtraukta. Ja nepieciešams, ārstējiet simptomus.

Ievērojami pārsniedzot ieteicamās zīdīšanas devas, var rasties šādi apstākļi:

• kuņģa darbības traucējumi augsta eļļas satura dēļ;
• dehidratācija diurētiskā efekta dēļ;
• asinsspiediena pazemināšanās (kritiska mātes hipotensijai).

Secinājums

Ķirbju sēklas zīdīšanai ir pieņemams un ļoti noderīgs veids, kā iegūt vielas, kas ir noderīgas ne tikai māmiņai, bet arī mazulim. Vienkāršu lietošanas noteikumu ievērošana nodrošina, ka sēklas nesīs tikai labumu.

Ieteicamās ziņas

Ķirbju Matilda F1: atsauksmes, fotogrāfijas

Hokaido ķirbis, Ishiki Kuri Hokaido F1: apraksts

Ārstnieciskais ķirbis: audzēšana un kopšana

Vai ir iespējams ēst ķirbju sēklas, ja Jums ir pankreatīts?

Ķirbis: audzēšana un kopšana atklātā zemē

Riekstu ķirbis (Butternut): ieguvumi un kaitējums, kaloriju saturs, receptes

Pudeļu ķirbis (lagenaria): receptes, ieguvumi un kaitējums

Spageti ķirbis: fotogrāfijas, receptes

Neapstrādāts ķirbis: ieguvumi un kaitējums cilvēka ķermenim