Biešu diēta svara zaudēšanai

Ir milzīgs skaits diētu svara zaudēšanai. Meklējot optimālo uzturu, ir jāņem vērā dažādi faktori, tostarp produkta kaloriju saturs, alerģiskas reakcijas rašanās un garšas izvēles. Bietes svara zaudēšanai tiek izmantotas dažādos veidos un formās. Bet ir vispārīgi principi, kas jāņem vērā, veidojot diētu. Biešu diētai svara zaudēšanai ir daudz pozitīvu atsauksmju, kas padara to arvien populārāku.

Vai ir iespējams zaudēt svaru uz vārītām vai neapstrādātām bietēm?

Sakņu dārzeņu labums cilvēka ķermenim slēpjas augstajā vitamīnu, mikroelementu un uzturvielu saturā. Jūs varat zaudēt svaru gan ar neapstrādātām, gan vārītām bietēm. Bet vārīts ir labākais risinājums, jo tas labāk uzsūcas organismā.Sakņu dārzeņos esošās uztura šķiedras un pektīns palīdz kontrolēt apetīti, kas ir ļoti svarīgi jebkurā diētā. Tāpēc uztura speciālisti apgalvo, ka pareizi izvēlēta bietes saturoša diēta veicinās svara zudumu, nekaitējot organismam.

Biešu priekšrocības svara zaudēšanai

Šis sakņu dārzenis satur lielu daudzumu vitamīnu un mikroelementu, kas ir labvēlīgi organismam. Pateicoties tā sastāvam, bietēm ir vairākas noderīgas īpašības svara zaudēšanai:

• paātrina vielmaiņas procesus;
• samazina tieksmi pēc saldumiem;
• uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību;
• izvada toksīnus no ķermeņa;
• mazina pietūkumu un novērš šķidruma aizturi organismā.

Turklāt bietes uzturā lieliski uzlabo garastāvokli. Vēl viena noderīga kvalitāte ir zems kaloriju saturs. Uz 100 gramiem produkta ir tikai 42 kcal.

Dabisks svara zudums notiek arī holesterīna izvadīšanas dēļ no organisma un lipīdu metabolisma normalizēšanas aknu šūnās. Bietes svara zaudēšanai tiek izmantotas visdažādākajās receptēs. Šo dārzeņu veiksmīgi izmanto aknu attīrīšanai. Bet jebkurā gadījumā vispirms ir ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu.

Kuras bietes izvēlēties svara zaudēšanai: vārītas vai neapstrādātas

Nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu, kādā veidā bietes ir veselīgākas svara zaudēšanai. Izvēloties biešu diētu, pamatojoties uz atsauksmēm un rezultātiem, jums vajadzētu pievērst uzmanību daudziem faktoriem. Gatavojot, tiek iznīcināti daži noderīgi vitamīni un mikroelementi, kas nepieciešami svara zaudēšanai. Bet neapstrādātā veidā produkts pārāk aktīvi iedarbojas uz ķermeni. Daudziem cilvēkiem neapstrādāti sakņu dārzeņi ir kontrindicēti. Dārzeņus var lietot neapstrādātu, ja nav kuņģa darbības traucējumu vai alerģiskas noslieces.Ir arī vērts atcerēties, ka šim sakņu dārzeņam ir caureju veicinošas īpašības.

Visbiežāk uztura speciālisti iesaka ēst ceptus dārzeņus. Tādā veidā tas maksimāli saglabā visas pozitīvās īpašības un tajā pašā laikā maigi iedarbojas uz organismu.

Neapstrādātas bietes svara zaudēšanai: receptes

Neapstrādāti sakņu dārzeņi satur milzīgu daudzumu šķiedrvielu, kas izvada no organisma toksīnus, attīra zarnas un dziedē aknas. Neapstrādāts dārzenis satur vairāk vitamīnu, kā arī betaīnu, kas dod izturību. Vārītajā produktā gandrīz viss betaīns tiek iznīcināts. Jūs varat izmantot neapstrādātas bietes dažādās receptēs.

Biešu diētā svara zaudēšanai ēdienkartē jāiekļauj dažādi salāti. Šeit ir tikai dažas receptes:

1. Ņem 2 sakņu dārzeņus, 150 gramus fetas siera, 2 ķiploka daiviņas, 2 ēdamkarotes augu eļļas. Sieru samīca, sakņu dārzeņus sagriež strēmelītēs, ķiplokus sakapā, visu samaisa, pievieno sviestu un zaļumus. Sāls nav nepieciešama.
2. Vidējas bietes, burkāni, citronu sula, augu eļļa, garšaugi. Bietes sarīvē, zaļumus smalki sakapā, visu samaisa un pievieno eļļu.
3. Sajauc neapstrādātus sakņu dārzeņus, rīvētu ābolu, burkānus. Aplej ar eļļu pēc vēlēšanās.

Lai diēta, kuras pamatā ir neapstrādāti dārzeņi, nekļūtu garlaicīga, katru dienu ieteicams to pagatavot savādāk, mainot sastāvdaļas. Dažiem salātiem ir ērti pievienot liesu gaļu (liellopu vai tītara gaļu).

Daudzi cilvēki atzīmē neapstrādātu sakņu dārzeņu negatīvo ietekmi:

• gastrīta rašanās;
• caureja;
• asinsspiediena pazemināšana;
• alerģiska reakcija;
• kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās.

Diētiskie ēdieni, kas gatavoti no bietēm svara zaudēšanai, jālieto piesardzīgi, jo neapstrādāti sakņu dārzeņi ir diezgan smags ēdiens, kaut arī ar zemu glikēmisko indeksu.

Vārītas bietes svara zaudēšanai: receptes

Vārītais produkts saglabā lielāko daļu svara zaudēšanai nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu. Vārītiem sakņu dārzeņiem ir augsts glikēmiskais indekss, kura samazināšanai nepieciešams pievienot proteīna produktus, garšaugus, olīveļļu.

Zems kaloriju saturs un spēja attīrīt ķermeni un asinis padara šo produktu par neaizstājamu svara zaudēšanai. Ir vairākas populāras vārītu biešu receptes, kas papildinās jebkuru diētu:

1. 4 vārīti sakņu dārzeņi, ķekars pētersīļu un zaļo sīpolu, kā arī olīveļļa, citrona sula un sāls pēc garšas. Bietes sarīvē uz rupjās rīves, pievieno smalki sagrieztus garšaugus, visu apslaka ar eļļu un apslaka ar citrona sulu.
2. Pāris vārītu sakņu dārzeņu, 2 lielas karotes eļļas, liela karote etiķa, sāls un pipari pēc garšas. Sakņu dārzeņu sarīvē, pārlej ar eļļu, aplej ar etiķi, pievieno garšvielas un garšaugus.
3. 2 bietes, valrieksti, 2 ķiploka daiviņas, eļļa mērcei. Sakņu dārzeņu novāra, sarīvē, pievieno sakapātus riekstus un ķiplokus, pārlej ar eļļu.

Šīs nav visas iespējamās receptes, bet visizplatītākās tiem, kas ievēro diētu.

Biešu diēta 7 dienas

Ir diēta, kuras pamatā ir bietes, kas ilgst veselu nedēļu. Ja vēlaties, šo kursu var pagarināt uz pāris nedēļām.

pirmdiena

1. Brokastis - 150 grami vārītu dārzeņu un glāze negāzēta minerālūdens.
2. Pusdienas - glāze minerālūdens, 100 grami biešu.
3. Vakariņas - kefīrs, 200 grami vārītas zivis.

otrdiena

1. Brokastis - glāze svaigas bietes.
2. Pusdienas - 5 žāvētas plūmes, 100 g bietes.
3. Vakariņas ābols, 100 grami dārzeņu.

trešdiena

1. Brokastis: jogurts ar zemu tauku saturu.
2. Pusdienas - 200 grami vārītas liesas gaļas, 3 vārīti burkāni.
3. Vakariņas - salāti no skābā krējuma un 100 g sakņu dārzeņu.

ceturtdiena

1. Brokastis - 100 g rīvētu, neapstrādātu burkānu un glāzi minerālūdens.
2. Pusdienas - 170 g bietes, 200 g vārītas zivis.
3. Vakariņas - 100 g griķu biezputras, kefīrs.

piektdiena

1. Brokastis - 100 g rīsu, glāze ūdens.
2. Pusdienas - 100 g sakņu dārzeņu, 200 g vārītas vistas.
3. Vakariņas - glāze kefīra vai raudzēta cepta piena.

sestdiena

1. Brokastis - neapstrādāti, rīvēti dārzeņi.
2. Pusdienas - 100 g balto kāpostu.
3. Vakariņas - 150 vārītas liesas gaļas un pāris vārītu burkānu.

svētdiena

1. Brokastis - 4 žāvētas plūmes, 2 āboli.
2. Pusdienas - 100 g griķu.
3. Vakariņas - 150 g vārītas vistas un tikpat daudz biešu salātu.

Kā uzkodas ir atļauts lietot kefīru ar samazinātu tauku saturu.

Biešu-kefīra diēta

Ir vairāk nekā viena recepte kefīram un bietēm svara zaudēšanai. Ir vesela diēta, kuras pamatā ir bietes ar kefīru svara zaudēšanai, kas saskaņā ar to cilvēku atsauksmēm, kuri zaudē svaru, ir kvalitatīva un efektīva.

Šī diēta ir paredzēta trīs dienām, kuru laikā jūs varat zaudēt pāris papildu mārciņas. Diētas būtība ir tāda, ka katru dienu jāizdzer 1,5 litri ūdens un kefīrs. Jūs varat ēst vārītus sakņu dārzeņus. Ir vairākas izvēlnes iespējas. Var ēst biešu salātus, kas garšoti ar kefīru. Var pagatavot kokteili no kefīra un sakņu dārzeņiem (ļoti atsvaidzinoši karstumā). Kokteilim novārīto dārzeņu sasmalcina blenderī un pievieno kefīru.

Šajā diētā ūdeni ieteicams dzert tikai starp ēdienreizēm.

Diētiskās receptes no bietēm

Svarīgākais svara zaudēšanas ēdienkartē ir tas, ka jūs neapnīk ēst sakņu dārzeņus. Lai to izdarītu, ir vērts katru dienu eksperimentēt un ēst to dažādos salātos. Speciālisti neiesaka monodiētu, jo šajā gadījumā zaudēto svaru var ātri atjaunot. Kopā ar bietēm var lietot arī citus dārzeņus, tad organisma attīrīšana būs efektīvāka.Olīveļļas pievienošana salātiem pazeminās glikēmisko indeksu.

Recepte: 1,3,5 kg sakņu dārzeņu, 2 ķiploka daiviņas, 35 g gurķa, litrs kefīra, pētersīļi un dilles. Bietes jācep cepeškrāsnī un jāsarīvē. Gurķi sarīvē. Visas sastāvdaļas sajauc, pievieno sasmalcinātus ķiplokus, kefīru un zaļumus.

Salāti "Ota". Burkānus un sakņu dārzeņus sarīvē, pievieno sasmalcinātus garšaugus, augu eļļu, citrona sulu. Samaisa, pievieno sāli pēc garšas.

Biešu želeja ar velmētām auzām. 3 glāzes auzu pārslu, neliels sakņu dārzenis, 5 žāvētas plūmes. Bietes nomizo un sagriež mazos gabaliņos. Visas sastāvdaļas liek katliņā un pievieno divus litrus ūdens. Vāra apmēram 20 minūtes, tad izkāš un ļauj atdzist.

Biešu smūtijs svara zaudēšanai

Zaudējot svaru, varat ēst vārītas bietes vai izmantot biešu smūtiju. To var pagatavot no vārītām vai neapstrādātām bietēm pēc izvēles. Šis dzēriens lieliski paaugstina organisma izturību pret infekcijām, attīra organismu, samazina svaru un uzlabo sejas krāsu. Ir dažādas receptes veselīgu smūtiju pagatavošanai katrai gaumei:

1. Tīrs biešu smūtijs. Lai pagatavotu, ar blenderi jāsakuļ sasmalcinātas, nomizotas bietes. Var būt neapstrādāts vai vārīts.
2. Biešu un burkānu smūtijs. Sakņu dārzeņus nomizo, nomazgā un sasmalcina blenderī mazos gabaliņos. Sakuļ visu līdz gludai.
3. Sakņu dārzeņu, selerijas un gurķu smūtijs. Vajadzēs: 150 g biešu un gurķu, puskilogramu zaļo ābolu, 50 g selerijas kāta, 5 g ingvera saknes. Visus produktus nomazgā, nomizo un sagriež mazos gabaliņos. Jo cietāks produkts, jo mazākām šķēlītēm jābūt. Visu liek blenderī un samaļ viendabīgā masā. Sarīvē ingveru un vēlreiz visu sakuļ.

Kā teikts daudzās atsauksmēs, biešu kokteiļus var lieliski lietot naktī svara zaudēšanai.

Diēta svara zaudēšanai: biešu sulas ēdienkarte

Biešu sula ir lieliska arī kā diēta. Bet ir svarīgi atcerēties, ka sulu tīrā veidā labāk nedzert. Lai to izdarītu, svaigu sulu labāk atšķaidīt ar ābolu vai burkānu sulu. Tātad būs vairāk vitamīnu, un ievērojami samazināsies tīro biešu negatīvā ietekme uz organismu. Ja ievērojat tīras sulas diētu, var rasties alerģijas, caureja vai kuņģa patoloģiju saasināšanās. Šādu diētu labāk sākt ar 50 ml, pakāpeniski palielinot devu.

Tauku dedzinoši dzērieni ar bietēm

Lai sadedzinātu taukus, ir optimāli izmantot īpašus kokteiļus, kurus ir viegli pagatavot. Dažu dienu laikā efekts būs pamanāms. Sakņu dārzenis palīdz izvadīt no organisma holesterīnu, kā arī novērš tauku šūnu veidošanos.

Tauku dedzināšanas dzērienu receptes:

1. Neliels sakņu dārzenis ar lapām, apelsīns, pāris zaļu ābolu, tējkarote rīvēta ingvera, liela karote medus, glāze ūdens. Nogrieziet virsas, sarīvējiet bietes, sasmalciniet ābolu šķēlēs, bet nomizoto apelsīnu sadaliet šķēlēs. Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz gludai.
2. Neapstrādāti sakņu dārzeņi - 1 gab. un neapstrādāti burkāni - 4 gabali, pāris gurķu, selerijas zaļumi, viens ābols, 200 ml zema tauku satura kefīra. Izspiediet sulu no sakņu dārzeņiem. Gurķi un ābolu samaļ blenderī, pievieno seleriju un vēlreiz samaļ. Sajauciet maisījumu no blendera ar kefīru un sulu. Dzeriet iegūto kokteili brokastīs un vakariņās.
3. Neapstrādātas bietes, 200 ml kefīra, 2 kivi, 2 mazas karotes medus. Sasmalciniet kivi blenderī un izspiediet no bietēm sulu. Visu samaisa, pievieno kefīru un medu.

Šādi dzērieni palīdzēs kontrolēt tauku vielmaiņu organismā un izsalkuma sajūtu.

Kā pareizi izkļūt no diētas

Pareiza iziešana no uztura ir svarīga, lai saglabātu sasniegtos rezultātus. Ja diēta bija tikai bietes, tad pareizai izejai ir jāveic vairākas darbības:

1. Izņemiet no vakariņām biešu ēdienus un aizstājiet tos ar dārzeņu salātiem.
2. Sakņu dārzeņus brokastīs aizstājiet ar putru, ko pirmajās dienās vāra ūdenī un pēc tam pienā.
3. Ievadiet visus jaunos ēdienus nelielās porcijās un pakāpeniski.

Tas saglabās rezultātus ilgu laiku.

Kontrindikācijas un ierobežojumi

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru ar šī dārzeņa palīdzību, lūdzu, ņemiet vērā, ka šādai diētai ir vairākas kontrindikācijas:

• hronisks cistīts;
• tendence uz caureju;
• urolitiāzes slimība;
• kuņģa-zarnu trakta slimības akūtā stadijā;
• palielināts skābums;
• grūtniecība;
• laktācija.

Un arī cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, nevajadzētu aizrauties ar sakņu dārzeņiem.

Secinājums

Bietes svara samazināšanai ir viens no efektīvākajiem produktiem, kas ne tikai veicina svara zudumu, bet arī diezgan efektīvi attīra visu organismu. Rezultātā vienas nedēļas ilgas šādas diētas kursa laikā var zaudēt svaru par 5 kg un uzlabot savu veselību.

Atsauksmes par biešu izmantošanu svara zaudēšanai

Ieteicamās ziņas

Kā ziemā uzglabāt bietes pagrabā

Kad izņemt bietes no dārza uzglabāšanai

Burkānu un biešu uzglabāšana ziemā

Biešu uzglabāšana ziemai mājās

Vārītas bietes: ieguvumi un kaitējums, kaloriju saturs

Sarkanās bietes: derīgās īpašības vīriešiem

Sarkanās bietes Mulatto: šķirnes apraksts, foto, audzēšana, stādīšana un kopšana

Bietes Kestrel F1: šķirnes apraksts, fotogrāfijas, atsauksmes

Galda biešu Cilindrs: šķirnes apraksts, stādīšana un kopšana, nogatavošanās laiks