Saturs
Grūtniecība ir periods, kurā sievietes ķermenī notiek globālas izmaiņas. Daudzas garšas izvēles mainās, un var rasties traucējumi ķermeņa sistēmu darbībā. Sievietēm, kuras gaida bērnu, ir jābūt īpaši uzmanīgām: jāseko līdzi savai veselībai, kā arī jāraugās, lai topošais mazulis pareizi attīstītos un saņemtu svarīgus un noderīgus elementus. Daudzi cilvēki grūtniecības laikā patērē ķirbju sēklas, taču tas ne vienmēr ir izdevīgi.
Vai ir iespējams ēst ķirbju sēklas grūtniecības laikā?
Uz jautājumu: vai grūtnieces drīkst ēst ķirbju sēklas, ārsti sniedz apstiprinošu atbildi. Bet tad viņi sāk uzskaitīt pavadošos apstākļus. Patēriņš ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:
- grūtnieces veselības stāvoklis;
- ķermeņa vajadzības pēc uzturvielām;
- augļa attīstības iezīmes.
Dažām grūtniecēm tiek izstrādāta īpaša diēta, ņemot vērā visus faktorus.
Sastāvs un vērtība
Ķirbju sēklas var iekļaut uzturā grūtniecības laikā to labvēlīgā sastāva dēļ, tostarp:
- Vitamīni. Grūtniecības laikā saasinās dažādas saslimšanas, tāpēc, lai novērstu un novērstu veselības pasliktināšanās risku, grūtniecēm papildus nepieciešami vitamīni.
- Mikroelementi. Nepieciešams māmiņai veselības saglabāšanai tajā pašā līmenī, noder mazulim kā pamats organisma sistēmu tālākai attīstībai.
- Polinepiesātinātās skābes. Palīdz novērst tauku nogulšņu veidošanos. Tas atvieglo grūtniecību un palīdz arī dzemdību procesam.
- Aminoskābes. Būvmateriāls mātes un nedzimušā bērna šūnām. No tā ir atkarīga orgānu darbība.
- Karotinoīdi. Šie elementi ir nepieciešami augļa vizuālā aparāta daļu uzbūvei. Turklāt tie kalpo kā organisma aizsargspējas stabilizatori: karotinoīdu satura dēļ palielinās dabiskā imunitāte.
- Veselīgas taukskābes. Tie ir īpaši svarīgi augļa veidošanās laikā. Omega-3 skābe ir profilaktisks elements, kas novērš daudzu slimību attīstību. Pietiekams skābes saturs pasargās māti no komplikācijām, bet mazuli no attīstības nepilnībām.
Tajā pašā laikā 100 g ķirbju sēklu satur apmēram 30 g tauku, vairāk nekā 15 g olbaltumvielu un aptuveni 12 g ogļhidrātu. To kaloriju saturs ir aptuveni 350 kcal.
Kādas ir ķirbju sēklu priekšrocības grūtniecēm?
Ķirbju sēklu ieguvumi grūtniecēm ir atkarīgi no to uzņemšanas uzraudzības. Ja jūs neievērojat lietošanas noteikumus un iedomājaties, kā kompozīcijas elementi ietekmē ķermeni, varat iegūt daudzas noderīgas īpašības.
Starp dažādiem vitamīniem produkts satur folijskābi. Šī ir viela, ko visas sievietes bez izņēmuma lieto grūtniecības laikā.Dabas izcelsmes folijskābe ir īpaši noderīga augļa dzīvībai svarīgo orgānu veidošanās posmos.
Ķirbju sēklas palīdz uzlabot gremošanas procesus. Sakarā ar sēklu struktūras īpatnībām, uzņemot, zarnu darbība normalizējas un izkārnījumi uzlabojas.
Ķirbju sēklas var būt noderīgas grūtniecēm un kā palīglīdzeklis tārpu noteikšanā. Šīs parādības ir pilnībā jāizvada no organisma, un šādā uzdevumā ķirbju sēklas var kļūt par labu profilakses līdzekli.
Kompozīcijas mikroelementi labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu, kas ir īpaši noderīga mātei, kā arī veicina pareizu bērna attīstību.
No mikroelementiem dzelzs tiek uzskatīta par svarīgu grūtniecēm. Ir nepieciešams stabilizēt hematopoētisko sistēmu, kurai ir dubulta slodze.
Daudzi ķirbju sēklas saista ar spēju nomierināt nervu sistēmu, kas ir īpaši svarīga grūtniecēm, kuras cieš no straujām garastāvokļa svārstībām. Bet šis apgalvojums ir pretrunīgs. Ieradums novērst nemierīgās domas no sevis, izberot ķirbju sēklas, var izraisīt to pārmērīgu patēriņu.
Uzņemšanas noteikumi
Pozitīvās ietekmes pakāpe uz grūtnieces ķermeni ir atkarīga no patēriņa kontroles. Turklāt lietošanas noteikumi un devas ir atkarīgi no perioda, kurā sieviete atrodas.
Agrīnās stadijās
Pirmo trimestri raksturo toksikozes parādīšanās. Šis stāvoklis ir saistīts ar pastāvīgu sliktu dūšu, apetītes zudumu un šķidruma trūkumu organismā.
Ķirbju sēklas palīdz cīnīties ar toksikozi vai dedzināšanu. Grūtniecēm, kad tuvojas slikta dūša, ieteicams lietot 5-10 gabalus.Jūs varat patērēt līdz 30-40 gabaliņiem dienā. Ķirbju sēklu priekšrocības grūtniecības sākumā ir viegli sagremojamas. Dažreiz rodas situācijas, kas saistītas ar smagas toksikozes izpausmēm, kad sievietes ķermenis pieņem maz produktu.
Otrajā pusē produkts var kļūt par profilaktisku līdzekli pret aizcietējumiem, kas skar lielāko daļu grūtnieču.
Vēlākajos posmos
Grūtniecības laikā mainās ķermeņa galveno sistēmu stāvoklis. Grūtniecības beigās tiek samazināts patērēto ķirbju sēklu daudzums. Īpaši svarīgi ir samazināt nekontrolētu lietošanu, ja sieviete ir ieguvusi papildu mārciņas. Pēdējā trimestrī ieteicami apmēram 10 - 20 gabali dienā.
Neapstrādāta vai cepta
Daudzas sievietes domā, vai grūtnieces var ēst neapstrādātas ķirbju sēklas. Šķiet, ka grūtniecības laikā jāizvairās no neapstrādātas pārtikas. Attiecībā uz ķirbju sēklām viss ir pretējs.
Neapstrādāti ķirbju graudi satur noderīgus vitamīnus un mikroelementus, savukārt cepti zaudē lielāko daļu savu derīgo īpašību.
Tips | Kaloriju saturs (kcal) | Tauku saturs (g) |
Neapstrādāts | 350 | 30 |
Cepta | Apmēram 600 | 47,5 |
Cepot tiek zaudēta strukturālās šķiedras īpašība pozitīvi ietekmēt gremošanas sistēmu. Turklāt termiskās apstrādes laikā veidojas kaitīgi kancerogēni. Grūtnieču uzturam ieteicams izvēlēties diētiskā tipa ēdienus: vārītus vai tvaicētus.
Neapstrādātas ķirbju sēklas tiek izmantotas kā profilakses līdzeklis pret tārpiem kā daļa no tradicionālās medicīnas receptēm. Produkts, kas izgatavots no sasmalcinātiem graudiem ar pienu, ir saņēmis daudz atsauksmju.Pirms jebkāda ārstnieciskā sastāva sagatavošanas konsultējieties ar savu grūtniecību pārvaldošo ārstu.
Ierobežojumi un kontrindikācijas
Grūtniecības laikā ir liels kontrindikāciju saraksts. Dažos gadījumos ķirbju graudi var būt aizliegti:
- Alerģija. Grūtniecēm, kurām ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, ķermeņa reakcija uz pārtiku var saasināties. Ķirbis var būt spēcīgs alergēns. Turklāt ķermeņa reakciju var izraisīt nevis augļa un tā sēklu sastāvs, bet gan ārējais apvalks, ko sauc par miziņu vai čaumalu.
- Peptisku čūlu saasināšanās, gastrīts. Īpaši bīstamas ir kuņģa slimības grūtniecības laikā. Nelielu iekaisumu dēļ, ko var izraisīt ķirbju sēklas, attīstās komplikācijas. Pārtikas produktu lietošana, kas kairina kuņģa sienas, var ietekmēt skābuma līmeni, kas grūtniecības laikā ir nevēlams.
- Papildu mārciņu veidošanās. Liekais svars ir viena no galvenajām problēmām grūtniecības laikā. Papildus grūtniecēm nepieciešamā svara iegūšanai tauku nogulsnēšanās notiek hormonālās nelīdzsvarotības dēļ. Ja tās patērē pārmērīgi, augstas kaloriju sēklas var izraisīt nelīdzsvarotību.
- Zobu emaljas bojājumi. Grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā sievietes zobu stāvoklis ir īpaši pakļauts stresam. Tāpēc, ja ir bojāta zobu emalja, šādu līdzekļu lietošanu ieteicams pārtraukt.
Grūtniecība katrai sievietei norit atšķirīgi. Pretēji izplatītajam uzskatam, ka aizcietējums rodas grūtniecēm, dažām sievietēm sistemātiski rodas caureja.Ja šis stāvoklis jūs traucē un rada diskomfortu, jums jāpārtrauc lietot pārtiku, kas izraisa caureju, piemēram, ķirbju sēklas.
Secinājums
Ķirbju sēklas grūtniecības laikā var noderēt nepieciešamo mikro un makroelementu trūkuma gadījumā. Tie palīdz grūtniecēm atbrīvoties no grēmas un samazina diskomfortu toksikozes laikā. Pārmērīga uzņemšana var izraisīt nevēlamas sekas, tāpēc grūtniecēm ieteicams kontrolēt daudzumu uzņemšanas laikā.
