Saturs
Ir dažādi viedokļi par to, vai barojoša māte var ēst mandarīnus, un tie visi ir pretrunīgi. Daudzas sievietes atsakās no šī veselīgā augļa zīdīšanas laikā, baidoties nodarīt kaitējumu mazuļa veselībai, savukārt citas iesaka to iekļaut uzturā pēc iespējas ātrāk pēc dzemdībām, lai kompensētu vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Tāpēc ir jāsaprot, cik lietderīgi ir lietot citrusaugļus zīdīšanas laikā un cik tas ir droši mazulim.
Mandarīni ir spara un enerģijas avots
Mandarīna sastāvs un priekšrocības
Šo citrusu raksturo bagātīgs ķīmiskais sastāvs. Tas satur lielu daudzumu askorbīnskābes un kālija. Šīs sastāvdaļas normalizē sirds muskuļa darbību, palielina izturību pret vīrusiem un bakteriālām infekcijām.
Mandarīni ietver arī:
- vitamīni D, K, E un B grupa;
- ēteriskās eļļas;
- organiskās skābes;
- fitoncīdi;
- minerālu komplekss;
- flavonoīdi;
- šķiedra.
Mērens augļu patēriņš sievietes zīdīšanas laikā labvēlīgi ietekmē ne tikai atsevišķus orgānus un sistēmas, bet arī visu ķermeni kopumā.
Šīs citrusaugļu galvenās derīgās īpašības:
- uzlabo garastāvokli;
- normalizē nervu sistēmas darbību, miegu;
- palīdz cīnīties ar pēcdzemdību depresiju;
- labvēlīgi ietekmē kaulu audus;
- veicina hematopoēzes procesu;
- uzlabo gremošanu;
- stiprina imūnsistēmu;
- stimulē smadzeņu darbību;
- izvada no organisma lieko šķidrumu un toksīnus.
Vai ir iespējams ēst mandarīnus zīdīšanas laikā?
Zīdīšanas periods nav iemesls, lai pārtrauktu augļu ēšanu. Galu galā grūtniecība un dzemdības no sievietes atņem daudz enerģijas, un ir nepieciešams papildināt izšķērdētos resursus. Tāpēc ziemā, kad sākas mandarīnu masveida nogatavošanās sezona, šo citrusu var pamazām ieviest uzturā, īpaši, ja to grūsnības laikā lietoja arī topošā māmiņa, un abiem vecākiem nav alerģijas pret šo produktu. Tomēr ir vērts izdomāt, kad to var iekļaut barojošas sievietes uzturā.
Mandarīnus nedrīkst pārmērīgi lietot, jo šajā gadījumā tie ir kaitīgi veselībai.
Pirmajā mēnesī
Bērna attīstības sākumposmā viņa gremošanas sistēma tikai pielāgojas jaunajiem apstākļiem. Tāpēc pirmajā bērna dzīves mēnesī mandarīnus nav ieteicams ievadīt barojošas mātes uzturā, jo šajā periodā mazuļa zarnas apdzīvo mikrobiota, kas ražo gāzes. Tas izraisa fermentāciju, vēdera uzpūšanos un sāpes.
Otrajā mēnesī
Otrajā mazuļa dzīves mēnesī viņa gremošanas orgāni joprojām nespēj pilnībā funkcionēt, un imūnsistēma vēl nav pilnībā izveidota.Un mandarīnu ievadīšana barojošas mātes ēdienkartē šajā periodā nav vēlama, jo tas var radīt negatīvas sekas veselībai.
Trešajā mēnesī
Trešā mēneša beigās mazuļa izkārnījumi kļūst retāk un tā konsistence kļūst biezāka. Tas liecina, ka bērna gremošanas sistēmas adaptācija jau tuvojas noslēgumam. Gāzes viņu tik ļoti netraucē, un miegs normalizējas. Tomēr jums joprojām vajadzētu atturēties no mandarīnu ievadīšanas barojošas sievietes uzturā.
4, 5, 6 mēnešu vecumā
Šajā vecumā mazulis jau ir diezgan spēcīgs, un viņa organisma nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām palielinās. Tāpēc no ceturtā mazuļa dzīves mēneša barojoša māte ēdienkartē var pakāpeniski iekļaut augļus, tostarp mandarīnus.
Ieteicams sākt ar 1-2 citrusaugļu šķēlītēm. Tajā pašā laikā ir svarīgi neēst citus neparastus ēdienus, lai izsekotu bērna ķermeņa reakcijai. Ja nav alerģijas pazīmju, kas var izpausties kā ādas izsitumi, apsārtums, izmaiņas uzvedībā, caureja, iesnas, var pakāpeniski palielināt produkta lietošanas ātrumu.
Ieteicamā maksimālā deva sievietei, kas baro bērnu ar krūti, ir 1-2 gatavi mandarīni, ko ēd vairākās devās. Citrusu vajadzētu lietot ne vairāk kā divas reizes nedēļā no rīta.
Kādas mandarīnu šķirnes vislabāk ēst zīdīšanas laikā?
Sieviete, kas baro bērnu ar krūti, var ēst mandarīnus to masveida nogatavināšanas periodā, kas garantē maksimālo labvēlīgo komponentu daudzumu augļos.Ieteicams dot priekšroku saldajām šķirnēm, kas nespēj būtiski mainīt mātes piena garšu.
Ieteicamās šķirnes barojošām mātēm:
- Abhāzijas mandarīni. Viņiem ir spilgta, bagāta garša. Tos raksturo mazs izmērs un sēklu trūkums. Viņu ādas nav spīdīgas, jo pirms nosūtīšanas tās netiek berzētas ar parafīnu.
Abhāzijas citrusaugļi plauktos parādās novembra beigās
- Ķīniešu mandarīni. Izmērā tie ir tādi paši kā iepriekšējie, taču tiem ir plānākas starpsienas un garša ir saldāka. Pārdod ar zariem un zaļām lapām. Mīkstums tiek atdalīts no mizas ar nelielu rokas kustību.
Ķīniešu augļiem ir zaļganas mucas
- Izraēlas mandarīni. Augļi ir lieli, saldi, gaiši oranžā krāsā. Bet to tīrīšana ir diezgan sarežģīta.
Izraēlas augļi pārdošanā nonāks decembrī
- Spānijas mandarīni. Tie atšķiras ar noapaļotu saplacinātu formu. Garša ir salda ar nelielu skābenumu. Mīkstums ir sulīgs un viegli atdalās no mizas.
Spānijas mandarīni satur sēklas, bet nelielos daudzumos
Kā izvēlēties pareizos mandarīnus
Sieviete, kas baro bērnu ar krūti, var ēst tikai gatavus svaigus augļus. Tāpēc, pērkot, jums rūpīgi jāpārbauda to izskats. Uz augļa ādas nedrīkst būt puves pazīmes vai aizdomīgi tumši plankumi. Nepieņemamas ir arī pelējuma pēdas, kas var ne tikai sabojāt garšu, bet arī būt potenciāli bīstamas veselībai. Mandarīnus ieteicams izvēlēties bez iespiedumiem vai mīkstajām vietām.
Izvēloties citrusaugļus, barojošai māmiņai jāņem vērā, ka sulīgi saldie augļi ir daudz smagāki par negataviem skābiem augļiem.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz mandarīnu priekšrocībām zīdīšanas laikā, ne visas sievietes tos var ēst.Lai neapzināti nekaitētu sev un mazuļa veselībai, jāņem vērā esošās kontrindikācijas.
Starp viņiem:
- akūta pankreatīta forma;
- čūla;
- gastrīts ar augstu skābumu;
- nefrīts;
- hepatīts;
- akūti zarnu bojājumi;
- individuāla neiecietība.
Secinājums
No tā visa izriet secinājums, ka mandarīnus var ēst barojoša māte. Taču piesardzība un atturība ir galvenais, lai šie augļi dotu labumu bērna veselībai. Tāpēc nevajadzētu sākt tos ieviest ēdienkartē uzreiz pēc piedzimšanas, jo mazuļa gremošanas sistēma vēl nespēj pilnībā funkcionēt. Labāk ir pagaidīt, kamēr zarnu mikroflora normalizējas.
