Saturs
- 1 Pētersīļu ieguvumi un kaitējums grūtniecēm
- 2 Vai ir iespējams ēst pētersīļus grūtniecības laikā?
- 3 Cik daudz pētersīļu var ēst grūtniecības laikā?
- 4 Kā pareizi lietot pētersīļus grūtniecības laikā
- 5 Pētersīļu kaitējums grūtniecēm un kontrindikācijas
- 6 Secinājums
- 7 Atsauksmes par pētersīļu lietošanu grūtniecības laikā
Pētersīļi grūtniecības laikā bieži rada daudz jautājumu jauno māmiņu vidū. Tas, pirmkārt, ir saistīts ar daudziem mītiem par šo produktu. Pirms izlemt, vai to iekļaut savā uzturā vai nē, ir vērts izpētīt auga īpašības.
Pētersīļu ieguvumi un kaitējums grūtniecēm
Jau sen zināms, ka zaļumos ir daudz barības vielu un mikroelementu. Bet tieši pētersīļu īpašības ir ļoti vērtīgas grūtniecēm.
Lai novērtētu auga ietekmi uz cilvēkiem, jāizpēta tā galvenās sastāvdaļas:
- Retinols palīdz palielināt ķermeņa aizsargājošās īpašības, palīdz cīnīties ar vīrusiem, un tam ir brūču dzīšanas efekts. Pateicoties A vitamīnam, tiek normalizēti vielmaiņas procesi, āda kļūst elastīga un gluda.
- Beta-karotīns labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.Grūtniecēm palielinās izturība pret stresu un viņas vieglāk pārcieš emocionālo pārslodzi. Regulāri lietojot, tas samazina vēža attīstības iespējamību, uzlabo redzi un aizsargā pret UV stariem.
- B6 vitamīns palīdz normalizēt atmiņu un uzlabot veiktspēju. Pateicoties tam, jūs varat pazemināt asinsspiedienu un palīdzēt organismam izvadīt lieko šķidrumu.
- B9 vitamīnam ir svarīga loma asinsrites un imūnsistēmas darbībā, veicina sālsskābes izdalīšanos kuņģī, kas palielina apetīti.
- Pētersīļi satur lielu daudzumu C vitamīna. Noder grūtniecēm, jo veicina asins atjaunošanos, aktivizē endokrīno dziedzeru darbu, ir spēcīgs antioksidants.
- E vitamīns aizsargā pret vīrusiem un baktērijām un piedalās hormonālajos procesos organismā.
- K vitamīns nodrošina pareizu kalcija un D vitamīna uzsūkšanos, un tam ir antihemorāģiska iedarbība. Viena no svarīgajām kālija īpašībām ir indes izvadīšana no organisma.
- PP vitamīns ir pazīstams ar savu detoksikācijas efektu. Tas aktīvi piedalās lipīdu metabolisma normalizēšanā un mazo smadzeņu asinsvadu paplašināšanā.
- Kalcijs ir svarīgs mazuļa muskuļu un skeleta sistēmas struktūrai, kā arī piedalās asins recēšanas procesos.
- Dzelzs atbalsta vairogdziedzera un imūnsistēmas darbību, kā arī ir iesaistīts nervu impulsu veidošanā.
- Kobalts ir viens no mikroelementiem, kas nepieciešami asinsradi, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sintēzei, kā arī normalizē endokrīnās sistēmas darbību.
- Silīcijs ir svarīgs saistaudu stiprināšanai, nepieciešams kaulu pilnīgai augšanai un attīstībai: tas aiztur šķidrumu locītavās un skrimšļos.
- Magnijs palīdz normalizēt glikozes līmeni asinīs, stiprina zobu emalju, palīdz mazināt migrēnas un mazina nogurumu. Mikroelementam ir arī pozitīva ietekme uz kaulu augšanu.
- Varš ir aktīvs hemoglobīna sintēzes dalībnieks, tam piemīt pretiekaisuma iedarbība, kā arī atbalsta muskuļu un skeleta sistēmas darbību.
- Hroms palīdz pārvarēt stresu un darbojas kā joda aizstājējs grūtnieces organismā.
- Cinks palīdz dziedēt nobrāzumus un griezumus, saīsina pēcoperācijas atveseļošanās periodu un ir efektīvs daudzu ādas slimību gadījumos.
100 g pētersīļu satur tikai 49 kcal
Šāds bagātīgs sastāvs labvēlīgi ietekmē gan māti, gan bērnu tikai vienā gadījumā, ja tā lietošanai nav kontrindikāciju. Nopietnas negatīvas sekas, ko izraisa auga ievadīšana uzturā, ir dzemdes sieniņu stimulēšana un spontāns aborts.
Vai ir iespējams ēst pētersīļus grūtniecības laikā?
Atkarībā no grūtniecības īpašībām ārsti sievietei iesaka noteiktu skaitu produktu.
Pētersīļi, tāpat kā citi zaļumi, pozitīvi ietekmē mātes ķermeni, piesātinot to ar barības vielām. Augs satur antioksidantus, kas palielina imūnsistēmas aizsargājošās īpašības.
Noderīgi vitamīni un vielas pētersīļos, kas ir svarīgi grūtniecei:
- folijskābe, kas ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem augļa attīstībai;
- dzelzs, lai novērstu anēmijas attīstību bērnam un mātei;
- fosfors un citas minerālvielas, kas tieši ietekmē kaulu audu veidošanos.
Pārējās barības vielu bagātības palīdz mātei droši iznēsāt bērnu, nekaitējot viņas veselībai
Pētersīļi grūtniecības sākumā
Neskatoties uz ieguvumiem, sievietēm, kurām tikko iestājas grūtniecība, zaļumu ēšana var būt bīstama. Pētersīļos esošās vielas stimulē muskuļu sistēmas darbību. Šajā sakarā grūtniecēm rodas muskuļu spazmas, kas var izraisīt spontānu abortu. Sievietes nedrīkst ēst zaļumus pirmajās grūtniecības nedēļās.
Pilnībā atteikties no pētersīļiem nav nepieciešams, taču to daudzumu ēdienkartē ieteicams ierobežot. Jums vajadzētu ēst zaļumus ne vairāk kā vienu reizi dienā.
Pirmajā grūtniecības mēnesī pētersīļu patēriņam nevajadzētu pārsniegt šķipsniņu dienā.
Pētersīļi grūtniecības laikā 2. trimestrī
Šajā periodā bērns aktīvi aug un attīstās, tāpēc jums vajadzētu būt gudram par zaļumu patēriņu. Pētersīļus varat pievienot ēdieniem vairākas reizes dienā nelielās porcijās. Grūtniecēm salātos var būt arī svaigi garšaugi.
Sievietei vienmēr jāuzrauga sava ķermeņa reakcija. Ja pēc zaļumu ēšanas jūtaties slikti, sāp vēders vai ir slikta dūša, tad produkts jāizslēdz no uztura un jākonsultējas ar ārstu.
Pētersīļi grūtniecības laikā 3. trimestrī
Zaļumu patēriņa normas paliek tādas pašas kā otrajā trimestrī: ne vairāk kā 1/5 no ķekara. Jāņem vērā arī individuālās īpašības: ja grūtniece jūtas lieliski, tad drīkst pārsniegt apjomu. Ja sievietei ir toksikoze un viņai draud priekšlaicīgas dzemdības, labāk izvairīties no produkta lietošanas.
Cik daudz pētersīļu var ēst grūtniecības laikā?
Standarti katram cilvēkam ir atšķirīgi, taču lielākā daļa ārstu ievēro principu, ka dienā nedrīkst būt vairāk par zariņu. Tas ir aptuveni 3 g. Zaļumus tīrā veidā ēst nevajadzētu: tos ieteicams sasmalcināt un pievienot salātiem un karstajiem ēdieniem.
Kā pareizi lietot pētersīļus grūtniecības laikā
Vislabāk ir ēst svaigus garšaugus, tos varat pievienot sausā veidā kā garšvielu. Augu sulas dzeršana ir aizliegta visā grūtniecības laikā, taču ir arī citas produkta lietošanas iespējas.
Pētersīļu novārījums grūtniecības laikā
Produktu nevar lietot iekšēji, bet to var lietot ārēji. Tas labi tiek galā ar tādām iekaisuma slimībām kā konjunktivīts. Pietiek uzklāt acis buljonā samērcētus vates spilventiņus vai izskalot muti. Produkts palīdz arī ar mutes dobuma slimībām. Ja smaganas ir iekaisušas, varat skalot vairākas reizes dienā.
Lai iegūtu novārījumu, pētersīļu saišķi aplej ar 300 ml verdoša ūdens un liek ūdens peldē. Vāra uz lēnas uguns desmit minūtes un pēc tam ļauj atdzist līdz istabas temperatūrai.
Odu kodumiem vienkārši noslaukiet brūci ar saburzītu pētersīļu lapu.
Pētersīļa sakne
Šo auga daļu sasmalcinātā veidā var pievienot salātiem, taču jāņem vērā, ka produktam ir specifiska garša grūtniecēm. Ārsti neiesaka pārmērīgi lietot pētersīļa sakni, jo to ir viegli pārdozēt.
Bieži grūtniecēm ieteicams lietot novārījumu, lai mazinātu pietūkumu no ekstremitātēm un sejas. Šim nolūkam pietiek ar 1 ēdamk. l. Saknes pārlej ar verdošu ūdeni un atstāj uz stundu ievilkties. Gatavo produktu izkāš un izmanto paredzētajam mērķim.
Grūtniecēm, kas cieš no cistīta un pielonefrīta, nevajadzētu lietot pētersīļu saknes.
Pētersīļu infūzija
Ir toksikozes recepte. Šim nolūkam jums ir nepieciešams 1 tējk. Brūvējiet pētersīļu sēklas ar divām glāzēm verdoša ūdens. Atstāj ievilkties astoņas stundas, tad izkāš un patērē 1 ēd.k. l. pirms ēšanas.
Grūtniecības laikā palīdz uzlējums pret pigmentāciju. Lai to izdarītu, vairāki kāti jāaplej ar verdošu ūdeni, pēc tam jāsasmalcina un jāaplej ar glāzi karsta ūdens. Kad tas ir atdzisis, izkāš un sadala ledus kubiņu paplātēs. Ar iegūtajiem kubiņiem noslaukiet seju un dekoltē zonu.
Pētersīļu sēklu tēju nedrīkst lietot grūtniecības laikā.
Pētersīļu kaitējums grūtniecēm un kontrindikācijas
Grūtniecēm visbīstamākās sekas ir spontāns aborts. Bet jāņem vērā, ka to var izraisīt tikai pārmērīgs pētersīļu patēriņš.
Citos gadījumos zaļumi dod labumu ķermenim tikai tad, ja tos lieto pareizi.
Sievietes ar šādām slimībām nedrīkst ēst pētersīļus grūtniecības laikā:
- akūtas nieru un aknu patoloģijas;
- alerģija pret zaļumiem;
- spontānie aborti iepriekšējās grūtniecībās;
- krampji;
- dzemdes hipertoniskums.
Secinājums
Pētersīļi grūtniecības laikā ir atļauti tām sievietēm, kurām nav kontrindikāciju. Produktu var patērēt ierobežotā daudzumā ar saprātīgu pieeju. Ja parādās veselības pasliktināšanās pazīmes, nekavējoties jāpārtrauc zaļumu ēšana un jākonsultējas ar ārstu.
Atsauksmes par pētersīļu lietošanu grūtniecības laikā
