Saturs
Grūtniecības laikā sievietei īpaši rūpīgi jāuzrauga sava veselība, jo no tā būs atkarīga nedzimušā bērna pareiza attīstība. Svarīga loma ir pareizam sabalansētam uzturam. Tātad, zinātnieki uzskata, ka valrieksti ir jālieto grūtniecības laikā. Neskatoties uz to, ka šis produkts satur labvēlīgas vielas visās auga daļās, lielā koncentrācijā tas var kaitēt ne tikai auglim, bet arī grūtniecei. Tāpēc tagad ir daudz dažādu recepšu grūtniecēm, kas ietver valriekstu lietošanu. Jūs varat izvēlēties jebkuru ēdienkarti pēc savas patikas.
Vai grūtnieces var ēst valriekstus?
Daudzi ārsti joprojām strīdas par to, vai grūtnieces drīkst ēst valriekstus vai nē. No vienas puses, šie produkti palīdz sievietei atjaunot uzturvielu savienojumu līdzsvaru, kas veicina pareizu uzturu un augļa attīstību.No otras puses, tajos ir daudz kaloriju, tāpēc tie var izraisīt aptaukošanos un sekojošas komplikācijas dzemdību laikā un pēc tām.
Ārsti ir atraduši kompromisu: šos produktus var lietot akūta izsalkuma gadījumā, kad nekā nav pie rokas. Turklāt jūs varat ēst tikai stingri noteiktu valriekstu daudzumu dienā.
Kādas ir valriekstu priekšrocības grūtniecēm?
Valriekstu priekšrocības sievietēm grūtniecības laikā ir pierādījuši daudzi medicīnas speciālisti ginekoloģijas un dzemdniecības jomā.
Ir zināms, ka valriekstu ieguvumi un kaitējums grūtniecēm galvenokārt ir atkarīgi no produktā esošajiem savienojumiem. Šī dabiskā sastāvdaļa satur dažādas uzturvielas.
- Neaizvietojamās un neaizvietojamās aminoskābes (piemēram: valīns, izoleicīns, arginīns). Tie ne tikai atjauno uztura enerģiju, bet arī uzlabo vispārējo vielmaiņas procesu norisi grūtnieces ķermenī.
- Polinepiesātinātās taukskābes (omega-3 un tās šķirnes) palīdz normalizēt organisma kuņģa-zarnu trakta darbību. Tajā pašā laikā tiek atjaunots ne tikai kuņģa skābums, bet arī ūdens-elektrolītu līdzsvars kopumā.
- Vitamīni (A, B, C, E) ne tikai palīdz stiprināt mātes un viņas gaidāmā bērna imunitāti, bet arī atjauno hormonālās sistēmas darbību. Tie labi iedarbojas uz nervu sistēmu, būdami sava veida antidepresanti, palīdz uzlabot grūtnieces izskatu: uzlabojas ādas stāvoklis, atjaunojas matu stāvoklis, uzlabojas figūra.
- Mikroelementi (varš, bors, mangāns, silīcijs, kobalts, fosfors, kālijs, kalcijs, cinks, magnijs) ļauj atjaunot organisma enerģiju.Tie palīdz stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu grūtniecēm, kuras grūtniecības beigās piedzīvo ļoti spēcīgu fizisko stresu. Turklāt šīs vielas palīdz izveidot visas ķermeņa bioķīmiskās reakcijas.
- Fitosterīni (to šajos produktos ir daudz) palīdz samazināt holesterīna daudzumu asinīs, tādējādi attīrot asinsvadus. Un tas palīdz novērst vissarežģītākās sekas grūtnieces ķermeņa asinsrites un sirds un asinsvadu sistēmām.
Visu valriekstu augļu sastāvdaļu kompleksā darbība palīdz atrisināt uroģenitālās un reproduktīvās sistēmas problēmas. Tie arī palīdz uzlabot grūtnieces stāvokli kopumā.
Valrieksti grūtniecības sākumā
Valriekstu priekšrocības grūtniecēm agrīnā stadijā ir acīmredzamas. Šajā gadījumā šie produkti labi iedarbojas uz grūtnieces organisma hormonālo, nervu, sirds un asinsvadu, imūno, asinsrites, gremošanas un uroģenitālās sistēmas. Turklāt daudzi eksperti uzskata, ka svara pieaugums ir vienkārši nepieciešams sākuma stadijā.
Valrieksti vēlīnā grūtniecības laikā
Bet valriekstu ietekme grūtniecības laikā 3. trimestrī (vēlīnā termiņā) vairs nav tik labvēlīga kā sākumā. Šī produkta lietošana izraisa ne tikai svara pieaugumu, bet arī palielinātu stresu sievietes ķermeņa muskuļu un skeleta sistēmai. Speciālisti iesaka ierobežot olbaltumvielu uzņemšanu, un valriekstos tā koncentrācija sasniedz augstu līmeni. Tāpēc daudzi ārsti ir sastādījuši īpašu ēdienkarti.
Cik valriekstu var ēst grūtnieces?
Atkarībā no perioda patērētās dabiskās sastāvdaļas daudzums var atšķirties. Tātad pirmajā pusē sievietēm tie jālieto lielos daudzumos (līdz 10-12 gabaliņiem) dienā. Bet termiņa otrajā pusē, ja draud svara pieaugums un iespējamas nopietnas sekas, daudzums jāsamazina līdz 4-5 gabaliņiem dienā.
Tikai daži cilvēki zina, bet var izmantot arī valriekstu auga lapas. Tie ir īpaši efektīvi pret smaganu asiņošanu.
Sastāvdaļas:
- lapas - 1 ēdamkarote;
- ūdens – 0,25 l.
Tehnika:
- Vārīts ūdens.
- Ievietojiet tajā lapas. Aizveriet vāku.
- Ļaujiet tai brūvēt 1 stundu.
- Uzglabāt vēsā, tumšā vietā.
Grūtniecēm ieteicams to lietot vairākas reizes dienā agrākos posmos. Bet pirms dzemdībām ir jāsamazina produkta lietošanas biežums.
Kāds ir labākais veids, kā ēst valriekstus?
Valriekstus tīrā veidā var lietot tikai ierobežotā daudzumā, kā norādīts iepriekš. Taču ļoti pieprasīti ir dažādi ēdieni uz to bāzes: salāti, krēmi, eļļas un tinktūras.
Receptes
Ir daudz ēdienu, kuru pamatā ir šis dabīgais produkts. Grūtniecēm noderēs šādas receptes.
Vitamīnu salāti
Sastāvdaļas:
- āboli - 2-3 gabali;
- bumbieri (mīkstie) - 2-3 gab.;
- medus - pēc garšas;
- valrieksti (sasmalcināti) - 0,25 kg.
Gatavošanas tehnika:
- Sagatavojiet augļus: noskalojiet, nosusiniet, nomizojiet (mizu, sēklas, serdi un galus). Biezenis.
- Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un kārtīgi samaisiet.
Ēdiens ir gatavs ēšanai.
Pret anēmijas maisījums
Sastāvdaļas:
- citrona miziņa (sasmalcināta) – 0,25 kg;
- medus - pēc garšas;
- valrieksti (sasmalcināti) - 0,25 kg.
Tehnika:
- Sajauciet citrona miziņu un valriekstus.
- Pievieno medu.Lai kārtīgi izmaisa.
Produkts jālieto katru dienu, 1 tējkarote (vēlams 4 devās).
Medus-riekstu krēms
Sastāvdaļas:
- valrieksti - 2 tases;
- rozīnes, žāvētas aprikozes - ½ tase katra;
- medus - 1 glāze;
- sviests - 0,07 kg;
- kakao - dažas šķipsniņas.
Tehnika:
- Žāvētus augļus pārlej ar verdošu ūdeni.
- Sasmalciniet sviestu un sakuliet ar kakao.
- Visu samaisa un pievieno medu.
Krēms jāuzglabā ledusskapī vienu nedēļu. Lietojiet 3 tējkarotes katru dienu (var lietot kopā ar tēju, salātiem un graudaugiem).
Cits
Ieteicams iegādāties eļļu no šī produkta. Ir vērts atcerēties, ka to nedrīkst lietot cilvēki ar individuālu sastāvdaļu nepanesamību un cilvēki, kas cieš no hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām.
Tomēr eļļa palīdz normalizēt zarnu darbību.
Piesardzības pasākumi
Lai šī dabiskā sastāvdaļa nekļūtu par blakusproduktu un toksisku produktu, jāievēro vairāki noteikumi:
- Valrieksti (ar mizām) jāuzglabā vēsā, tumšā vietā. Un attīrītais produkts atrodas cieši noslēgtā traukā saldētavā. Nekādā gadījumā nepieļaujiet mitrumu.
- Svarīgs ir arī sagatavošanās darbs. Tie ir rūpīgi jānomazgā un jāizžāvē. Kodolus pirms lietošanas vai vārīšanas vairākas stundas jāmērcē.
Ir svarīgi produktu labi sakošļāt, lai nepasliktinātu gremošanas problēmas.
Kontrindikācijas valriekstiem grūtniecības laikā
Galvenā kontrindikācija ir individuāla neiecietība pret valriekstu sastāvdaļām - alerģiska reakcija.Tas arī piesardzīgi jālieto sievietēm, kuras cieš no zarnu problēmām, jo grūtniecības laikā palielinās aizcietējumu un gremošanas traucējumu biežums. Turklāt peptiskās čūlas slimība var tikai pasliktināties.
Ja jums ir čūlas mutē vai mandeles iekaisums, kā arī sievietes ķermeņa hormonālās sistēmas darbības traucējumi, jums jāpārtrauc valriekstu lietošana.
Secinājums
Grūtniecības laikā valrieksti palīdz dažādām sievietes ķermeņa sistēmām. Tomēr neierobežots daudzums šī produkta var kaitēt grūtniecei. Tāpēc pirms valriekstu lietošanas jākonsultējas ar speciālistu un jāizveido sava individuālā ēdienkarte.
