Saturs
- 1 Vai granātābols var būt par diētu?
- 2 Vai ir iespējams dzert granātābolu sulu, zaudējot svaru?
- 3 Vai granātābols palīdz zaudēt svaru?
- 4 Granātābolu priekšrocības sievietes ķermenim, zaudējot svaru
- 5 Kā pareizi lietot granātābolu diētas laikā
- 6 Diētiskās receptes ar granātābolu
- 7 Granātābolu diēta svara zaudēšanai
- 8 Granātābolu kaloriju saturs svara zaudēšanai
- 9 Kontrindikācijas
- 10 Secinājums
- 11 Atsauksmes par granātābolu svara zaudēšanai
Granātābols svara zaudēšanai vakarā, augļu kaloriju saturs ir jautājumi, kas interesē lielāko daļu sieviešu, kuras vēlas zaudēt lieko svaru. Lai saņemtu atbildes, jums rūpīgi jāizpēta granātābolu labvēlīgās īpašības.
Vai granātābols var būt par diētu?
Sarkanais nogatavojies granāts tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajiem augļiem. Tas satur:
- vitamīni C un B;
- vitamīns P;
- antioksidanti;
- dzelzs, magnijs un fosfors;
- vitamīni E un A;
- kālijs;
- taukskābes un monosaharīdi;
- kalcijs;
- ābolskābe un citronskābe;
- beta karotīns;
- skābeņskābe;
- nātrijs;
- šķiedrvielas un tanīni;
- fitohormoni.
Pateicoties bagātīgajam sastāvam, granātābols ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu. Augļi palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību un palīdz izvadīt no organisma toksīnus, normalizē zarnu kustības grafiku un tiem ir tauku dedzinoša iedarbība.Granātābolu var ēst, zaudējot svaru, pareizāk sakot, pat vajag, jo tas palīdz ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Vai ir iespējams dzert granātābolu sulu, zaudējot svaru?
Svaigi spiesta granātābolu sula satur visas labvēlīgās vielas, kas atrodas nogatavojušos augļos, bet vitamīnu un minerālvielu koncentrācija kļūst vēl lielāka. Ja katru dienu lietojat granātābolu sulu, jūs varat ievērojami paātrināt tauku rezervju sadedzināšanu un palēnināt jauno tauku nogulsnēšanos.
Sulai piemīt diurētiskas un choleretic īpašības, tāpēc tā izvada no audiem lieko šķidrumu un mazina pietūkumu. Granātābolu sula svara zaudēšanai ir atbildīga par barības vielu ātru uzsūkšanos un apstrādi. Dzēriena dzeršana diētas laikā palīdz atjaunot figūru slaidumā un tajā pašā laikā nekaitēt veselībai, noderīgu elementu tievējot noteikti netrūks.
Vai granātābols palīdz zaudēt svaru?
Visvērtīgākā granātābola īpašība lietošanai uzturā ir augstais šķiedrvielu saturs augļa sarkanajās sēklās. Ja jūs ēdat granātābolu mērenībā, bet regulāri, augļi palīdzēs uzlabot zarnu kustīgumu.
Turklāt granātābols palīdz atbrīvoties no smaguma sajūtas kuņģī un paātrina ienākošās pārtikas sagremošanas procesu. Nelielas porcijas veselīgu augļu piesātina organismu ar vitamīniem un uzlabo vielmaiņas sistēmas darbību. Ja ievērojat dienas devas, granātābolu ir gandrīz neiespējami pieņemties svarā, bet liekais svars sāk izzust ļoti ātri.
Granātābolu priekšrocības sievietes ķermenim, zaudējot svaru
Īpaši liels ir granātābolu ieguvums un kaitējums sievietēm, zaudējot svaru. Pirmkārt, augļi stiprina organismu un neļauj attīstīties vājuma sajūtai diētas dēļ.Sieviete joprojām saņem visas nepieciešamās uzturvielas – vitamīnus un antioksidantus, minerālvielas un organiskās skābes.
Granātābols ne tikai veicina svara zudumu, bet arī kopumā stiprina sieviešu veselību. Šī augļa ēšana normalizē hormonālo līmeni un palīdz atbrīvoties no tūskas, novērš varikozu vēnu un aterosklerozes attīstību. Ēst granātābolu ir lietderīgi, jo tropiskais auglis pozitīvi ietekmē ādas un matu stāvokli – likvidē pinnes, iznīcina blaugznas, ir manāms atjaunojošs efekts.
Zaudējot svaru, visas uzskaitītās granātābola īpašības kļūst īpaši noderīgas. Sieviete ne tikai kļūst slaida, bet arī var uzturēt labu garastāvokli diētas laikā, ļoti ātri uzlabojas ādas un matu stāvoklis.
Kā pareizi lietot granātābolu diētas laikā
Lai granātābolu diēta sniegtu maksimālu labumu, augļu patēriņa laikā ir jāievēro daži noteikumi.
- Jums nevajadzētu aizrauties ar tropiskajiem augļiem, pat neliela daļa sarkano granātābolu sēklu satur milzīgu daudzumu minerālvielu un vitamīnu. Taču pārmērīga granātābola lietošana var radīt pretēju efektu; augļi izraisīs sliktu dūšu un caureju, kā arī var izraisīt smagas ādas alerģijas.
- Granātābolu un granātābolu sulu nav ieteicams lietot tukšā dūšā. Abi produkti satur daudzas dabīgas skābes, kas kairina gļotādu. Principā gatavu granātābolu sulu nevajadzētu dzert koncentrētā veidā - dzērienu atšķaida ar ūdeni vienādās proporcijās.
- Vislabāk ir ēst granātābolu dienas pirmajā pusē, tādā gadījumā tas palīdzēs gremošanas un vielmaiņas sistēmai ātri sākt pareizi darboties.
Ja neesat ļoti izsalcis, dienas laikā varat našķoties ar granātābolu sēklām. Lai gan granātābolu augļiem ir zems kaloriju saturs, tie lieliski piepilda, un šāda uzkoda palīdzēs pagaidīt līdz sātīgām pusdienām.
Vai ir iespējams ēst granātābolu vakarā, zaudējot svaru?
Granātābola ieguvumi svara zaudēšanai šķiet tik beznosacījuma, ka rodas jautājums, vai augļus var ēst vakarā īsi pirms gulētiešanas. Taču atbilde būs negatīva – uztura speciālisti un ārsti neiesaka vakarā ēst sarkanos augļus.
Fakts ir tāds, ka mazkaloriju granātābols organismā uzsūcas diezgan lēni, augļu ēšana izraisa ilgstošus gremošanas procesus, kas traucē veselīgu miegu. Turklāt granātābols satur daudz ūdens; augļu ēšana naktī novedīs pie biežas pamošanās, lai dotos uz tualeti, un no rīta, iespējams, parādīsies pietūkums uz sejas.
Cik daudz jūs varat ēst granātābolu, ievērojot diētu?
Lietojot granātābolu augļus svara zaudēšanas laikā, ir ļoti svarīgi pieturēties pie mazām devām. Vidēji veselam pieaugušam cilvēkam dienas laikā vajag tikai pusi liela augļa, un granātābolu sulu ieteicams izdzert pa pusglāzei.
Tomēr daudzas diētas, kuru pamatā ir granātābolu sēklas, var piedāvāt citas devas. Pirms konkrētas diētas izvēles ir jānovērtē sava veselība un jāizlemj, vai izvēlētā diēta tev nāks par labu.
Kā dzert granātābolu sulu svara zaudēšanai
Zaudējot svaru, var izmantot ne tikai granātābolu augļus, bet arī svaigu augļu sulu.Piemēram, ir šāda diēta, kas paredzēta dzēriena ikdienas lietošanai 3 nedēļas:
- pirmajā nedēļā sulu dzer trīs reizes dienā starp ēdienreizēm, apmēram pusstundu pēc ēšanas;
- otrajā nedēļā sula jādzer tikai divas reizes dienā, arī starp ēdienreizēm;
- trešajā nedēļā sulu vajag dzert tikai vienu reizi dienā, pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām.
Visos gadījumos sulas dienas deva ir 200 ml. Diētas labvēlīgā ietekme ir ne tikai straujš svara zudums, bet arī manāms izskata uzlabojums, lietojot granātābolu sulu, uzlabojas ādas elastība un krāsa, pazūd krunciņas un kļūst stiprāki mati.
Dzerot granātābolu sulu, ievērojot svara zaudēšanas diētu, jāievēro svarīgi noteikumi.
- Sulu dzer kādu laiku pēc ēšanas, bet vienmēr pie pilna vēdera – granātābolu dzēriena dzeršana stipra izsalkuma stāvoklī ir ļoti kaitīga, negatīvi ietekmē kuņģa un zarnu gļotādu veselību.
- Sulai jābūt pilnīgi svaigai – jau 20 minūtes pēc pagatavošanas tā zaudē lielāko daļu savu labvēlīgo īpašību, sāk oksidēties un var būt kaitīga.
Diētiskās receptes ar granātābolu
Diētas laikā svara zaudēšanai granātābolu var ēst ne tikai tīrā veidā, bet arī kā daļu no dažādiem ēdieniem. Sarkanie augļu graudi lieliski sader ar lielāko daļu dārzeņu, piena produktu un liesas gaļas, zivīm un jūras veltēm.
Zaudējot svaru, viegli un veselīgi granātābolu un siera salāti priecēs ar patīkamu garšu.Tas ir sagatavots šādi:
- uzvāra 2 olas un sagriež mazos kubiņos;
- sagrieziet 70 g zema tauku satura siera vienmērīgos kvadrātos;
- sasmalciniet zaļumu ķekaru;
- nomizo 1 vidēja lieluma granātābolu un izņem sēklas;
- Visas sastāvdaļas, izņemot granātābolu, sajauc salātu bļodā, salātiem virsū uzkaisa granātābolu sēklas.
Pirms pasniegšanas salātus var apkaisīt ar nelielu daudzumu olīveļļas un pārkaisīt ar sezama sēklām. Traukā būs ļoti maz kaloriju, bet tajā pašā laikā tas aktivizēs peristaltiku un sāks tauku dedzināšanas procesus.
Vēl viena interesanta recepte ir diētiskais granātābolu un olīveļļas maisījums. To ir viegli pagatavot:
- 1 augļa graudus, izmantojot blenderi, sasmalcina mīkstumā;
- iegūto masu sajauc ar 2 lielām ēdamkarotēm olīveļļas;
- Maisījumu lieto divas reizes dienā tukšā dūšā, īsi pirms ēšanas.
Kopumā produkts jālieto 2 nedēļas. Granātābols un olīveļļa ne tikai veicinās svara zudumu, bet arī attīrīs aknas un zarnas no toksīniem un atkritumiem, kas uzlabos pašsajūtu. Granātābols un eļļa piesātina un samazina apetīti, tāpēc, patērējot maisījumu, vienlaikus zaudējot svaru, jūs varat iegūt pietiekami daudz to ar ļoti mazām ēdiena porcijām.
Granātābolu diēta svara zaudēšanai
Lai ātri un efektīvi zaudētu svaru, varat izmantot īpašu granātābolu diētu. Tas pastāv vairākos veidos - 21, 10, 7 un 5 dienas.
- Diēta 21 dienai. Būtība ir tāda, ka veselīgs uzturs ir jāpapildina, dzerot granātābolu sulu. Pirmajā nedēļā jāizdzer 1 glāze sulas trīs reizes dienā starp ēdienreizēm, otrajā nedēļā jālieto divas reizes dienā, bet trešajā – tikai 1 reizi.
- Diēta 10 dienas. Saskaņā ar šo uztura grafiku katru dienu brokastīs ir jāēd granātābols, tikai puse augļa.Pāris stundas pēc brokastīm jāēd griķi bez garšvielām un eļļas, pusdienās - tvaicēta vistas gaļa, bet vakariņās - griķi ar dārzeņu salātiem. Naktī varat izdzert glāzi zema tauku satura kefīra. Jums jāēd vismaz 5 reizes dienā, kaut arī nelielās porcijās.
- Diēta 7 dienas. Pēc ieteicamā plāna jāietur brokastis ar vārītiem griķiem ar glāzi granātābolu sulas, pēc pāris stundām jāapēd ar zemu tauku saturu jogurtu vai ābolu, jāpaēd pusdienas ar vārītiem griķiem ar liesu gaļu un pēcpusdienas uzkodas ar banāns. Vakariņās var ēst griķu biezputru ar zaļumiem, bet pirms gulētiešanas izdzert zaļo tēju vai glāzi kefīra.
- Diēta 5 dienas. Katru dienu brokastīs jāapēd vesels vidēja izmēra granātābols, pusdienās jāizdzer glāze granātābolu sulas ar liesu vārītu vistu, bet vakariņās jāēd biezpiens ar granātābolu sēklām.
Jums vajadzētu izvēlēties diētu, pamatojoties uz jūsu iespējām un mērķiem. Bet pārskati par granātābolu diētu apstiprina, ka jebkurā no uzskaitītajām iespējām tas būs labvēlīgs svara zaudēšanai. Augļi kombinācijā ar citiem mazkaloriju pārtikas produktiem veicinās ātru svara zudumu bez stresa un kaitējuma veselībai.
Granātābolu kaloriju saturs svara zaudēšanai
Granātābolu popularitāte svara zaudēšanai lielā mērā ir saistīta ar tā zemo uzturvērtību. 100 g augļu satur tikai 52 kcal, svaigi spiesta granātābolu sula ir nedaudz barojošāka - līdz 90 kcal uz 100 ml.
Kontrindikācijas
Granātābolu augļu labvēlīgās īpašības svara zaudēšanai nav vienādas visiem. Kontrindikācijas produktam ir:
- kuņģa čūla un pankreatīts;
- kolīts un gastrīts ar palielinātu sālsskābes veidošanos;
- grūtniecība.
Jums būs jāpārtrauc produkta lietošana, ja jums ir individuāla alerģija.Bīstami ir arī ēst pārāk daudz granātābolu sēklu – tas var izraisīt grēmas, izsitumus uz ādas un sliktu dūšu.
Secinājums
Granātābols svara zaudēšanai vakarā, sarkano augļu kaloriju saturs var būt noderīgs sievietēm, kuras vēlas atvadīties no liekā svara. Granātābolam piemīt spēcīgas taukus dedzinošas un attīrošas īpašības, un, ja nav kontrindikāciju, tas palīdz ātri atbrīvoties no uzkrātajiem kilogramiem.
Atsauksmes par granātābolu svara zaudēšanai
