Goji ogas: kā lietot svara zaudēšanai, receptes

Ne tik sen godži ogas bija eksotika lielākajai daļai eiropiešu, bet šodien tās ir noliktavā gandrīz katrā lielajā veikalā, kur vienmēr ir pieprasījums pēc tik veselīgiem produktiem. Šo interesi izraisa neparastu augļu skaļā pozicionēšana, saskaņā ar kuru godži ogas ir labākas nekā jebkuras tabletes un vitamīni svara zaudēšanai.

Goji ogu ieguvumi un kaitējums svara zaudēšanai

Goji jeb Ķīnas vilku ogas augļi šī auga dzimtenē Tibetā tiek uzskatīti par ilgmūžības ogām. Tie jau sen ir pierādījuši savas priekšrocības cīņā pret hormonālo nelīdzsvarotību, bezmiegu un daudzām dažādām ādas un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Turklāt godži ogu ēšana labvēlīgi ietekmē vīriešu potenci.Turklāt tie var atvieglot menopauzes simptomus sievietēm un novērst priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos, pateicoties tajās esošajām bagātīgajām antioksidantu rezervēm.

Taču savu slavu godži ogas ir parādā ne tikai to labvēlīgajām īpašībām cilvēka veselībai, bet arī tam, ka tās ir atradušas pielietojumu svara zaudēšanas procesu paātrināšanā. Svarīga loma tajā ir auga augļu spējai regulēt cukura līmeni asinīs zemā glikēmiskā indeksa dēļ, kas ir 29 vienības. Turklāt šīs ogas normalizē vielmaiņas procesus organismā un attīra kuņģa-zarnu traktu no toksīniem un barības vielu sadalīšanās produktiem. Tas savukārt pozitīvi ietekmē taukaudu sadalīšanās ātrumu. Augļu spēja nomākt apetīti arī palīdz zaudēt svaru, novēršot nepieciešamību pēc neplānotām uzkodām.

Tomēr tikai augstas kvalitātes ogas dod maksimālu labumu ķermenim. Produkts, kas iegādāts pirmajā mazumtirdzniecības vietā, ar kuru jūs saskaraties, var nodarīt ķermenim lielu kaitējumu. Negodīgi pārdevēji bieži pārdod bārbeles vai dzērvenes lētticīgiem klientiem, maskējoties ar kaltētiem godži augļiem, vēloties gūt peļņu no zīmola “svara zaudēšanas produkta”. Turklāt tas attiecas arī uz interneta veikaliem, tāpēc jābūt uzmanīgiem, iegādājoties preci un iegādājieties to tikai uzticamās vietās, kurām ir atbilstošs sertifikāts.

Pareizi žāvētiem augļiem ir spilgti sarkanoranža krāsa un mīksta tekstūra. Ja, pakratot iepakojumu, ogas turas kopā un neatdalās viena no otras, tas nozīmē, ka produkts ir kvalitatīvs. Kraukšķīgas un cietas godži ogas labāk nepirkt, jo pastāv liela varbūtība, ka tās sabojāsies.

Kā goji ogas iedarbojas uz ķermeni?

Lai gan dažās atsauksmēs tiek runāts par ātru svara zudumu ar godži produktiem, kuros nav jāpieliek pūles, lai sasniegtu rezultātus, der atcerēties, ka šī auga ogas nav svara zaudēšanas līdzeklis. Augļos patiesībā ir augsts antioksidantu saturs, kuru ietekmē notiek aktīva tauku sadalīšanās un enerģijas izdalīšanās. Šī enerģija savukārt piegādā spēku visām ķermeņa šūnām, stiprina imūnsistēmu un palielina izturību.

Tomēr nevajadzētu domāt, ka tas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem centimetriem jostasvietā bez atbilstošas ​​diētas un fiziskās aktivitātes korekcijas. Līdzīgu efektu var panākt tikai tad, ja augļus lieto kopā ar mērenu fizisko slodzi un sabalansētu veselīgu uzturu.

Kā pareizi lietot goji ogas svara zaudēšanai

Goji ogas ir labas, ieskaitot to, ka svara zaudēšanai tās var lietot gandrīz jebkurā formā, bet visbiežāk tās tiek pagatavotas. Brūvēti augļi ir ne mazāk noderīgi kā žāvēti, un turklāt tiem ir pozitīva ietekme uz figūras stāvokli. Galvenās grūtības ir pareiza produkta apstrāde.

Kā ēst goji ogas lai zaudētu svaru

Lai gūtu maksimālu labumu no auga augļiem, lietojot tos kā pārtiku bez brūvēšanas, jums jāatceras daži ieteikumi:

1. Lai zaudētu svaru, godži ogas jālieto žāvētā veidā. Svaigi Ķīnas vilkaču augļi var būt indīgi, taču, žāvējot, tajos esošie toksiskie savienojumi tiek iznīcināti, un ogas kļūst drošas.
2. Auga žāvētos augļus, tāpat kā citus žāvētos augļus, var ēst kā neatkarīgu produktu, piemēram, lai remdētu izsalkumu starp galvenajām ēdienreizēm vai pievienotu sarežģītiem ēdieniem.
3. Tā kā godži ogas ir eksotiskas ogas, tās var izraisīt gremošanas traucējumus un citas kuņģa problēmas, kad tās pirmo reizi lieto. Tāpēc ir vērts sagatavot organismu jaunam produktam, aprobežojoties ar 1 - 2 augļiem pirmās devas laikā. Ja produktam nav blakusparādību, ogu skaitu var pakāpeniski palielināt līdz 15 - 20 gab. dienā.
4. Cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, un tiem, kuriem ir problēmas ar asinsspiedienu, vienlaikus nevajadzētu patērēt vairāk par 5-7 augļiem.

Kā pagatavot goji ogas svara zaudēšanai

Ķīnas vilku augļu brūvēšanai ir arī savas nianses:

1. Tieši pirms brūvēšanas godži ogas nomazgā ar tekošu ūdeni vai iemērc 10 - 15 minūtes.
2. Pārāk karsts ūdens noved pie tā, ka produktā esošās labvēlīgās vielas sāk iznīcināt, tāpēc nevajadzētu gatavot augļus temperatūrā virs 85 - 90°C.
3. Brūvējot nav ieteicams izmantot alumīnija un emaljas traukus, jo ogās esošās skābes var reaģēt ar trauka materiālu un izdalīt organismam kaitīgus savienojumus. Šai procedūrai ir piemēroti stikla un keramikas trauki, kā arī termosi un termokrūzes.
4. Par 2 ēd.k. Goji ogas jāsagatavo ar 5 litriem verdoša ūdens, jāpārlej un jānoslēdz ar vāku. Dzēriens jāievada 30 minūtes, pēc tam varat dzert sagatavoto novārījumu.

Kā dzert goji ogas svara zaudēšanai

Lai sasniegtu maksimālu labvēlīgo efektu, jums pareizi jādzer goji ogas svara zaudēšanai:

1. Dzērienu, kas ievilkts 30 minūtes, filtrē un dzer siltu.
2. Uzlējumu lieto 3 reizes dienā 20 minūtes pirms ēšanas, pa 0,5 ēd.k. vienā piegājienā.
3. Vitamīna šķidruma dienas deva ir 300 ml.
4. Ogas, kas paliek pēc filtrēšanas, var droši ēst ar karoti.
5. Augļu dzērienam nav ieteicams pievienot cukuru, medu vai citus saldinātājus – viegli sagremojamie ogļhidrāti šajās un līdzīgās vielās neitralizēs ogu labvēlīgo ietekmi un neveicinās svara zudumu.

Kā lietot godži ogas svara zaudēšanai saskaņā ar instrukcijām

Līdzās lielajiem veikaliem un stendiem ar žāvētiem augļiem, aptiekas piedāvā arī iegādāties dažādu ražotāju godži ogas svara zaudēšanai. Kā likums, galvenie šī produkta piegādātāji ir Spānija un Tibeta, kur šo augu audzē rūpnieciskā mērogā. Medicīnas nodaļās šādi augļi tiek pārdoti iepakojumos pa 50 un 100 g un ir pieejami bez receptes, taču pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu

Uzņemšanas funkcijas

Starp cilvēkiem, kas praktizē godži ogu diētu, pastāv viedoklis, ka augu augļu devas pārsniegšana izraisa strauju svara zudumu. Šis apgalvojums ir tālu no patiesības. Kā jūs varētu nojaust, ogu, tāpat kā citu pārtikas produktu, ļaunprātīga izmantošana nerada nekādas labvēlīgas sekas, bet, visticamāk, var izraisīt sāpes vēderā un alerģisku reakciju. Tāpēc nav ieteicams patstāvīgi palielināt augļu īpatsvaru uzturā bez medicīniskām indikācijām.

Goji ogu dienas deva pieaugušam cilvēkam, kurš neietilpst to cilvēku grupā, kam jāierobežo produkta daudzums, ir 10 - 20 g, kas atbilst 20 - 50 augļiem. Bērniem līdz 10 gadu vecumam nepieciešamā summa tiek samazināta uz pusi. Šajā gadījumā vislielāko efektu dod ogas, kas tiek lietotas 20-30 minūtes pirms ēšanas vai ēšanas laikā.

Uztura iezīmes svara zaudēšanas laikā

Nav īpašu norādījumu par uztura maiņu tiem, kuri svara zaudēšanai lieto godži ogas vai sēklas. Viņi visi ievēro parastos noteikumus, kas jums jāievēro, lai zaudētu svaru. Tādējādi tiem, kas zaudē svaru, jāierobežo viegli sagremojamo ogļhidrātu patēriņš, kas galvenokārt ir saldumos un miltu produktos, un bagātināt savu uzturu ar veseliem graudiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām. No ēdienkartes ir vērts izslēgt sālītus, kūpinātus, ceptus un pikantus ēdienus, bet dzīvnieku taukus aizstāt ar augu taukiem. Turklāt jums jāizdzer vismaz 2 litri ūdens un jāizvairās no ēšanas 3 līdz 4 stundas pirms gulētiešanas.

Dzērienu receptes svara zaudēšanai ar godži ogām

Kopš tiem laikiem, kad godži priekšrocības svara zaudēšanai ir kļuvušas plaši zināmas, parādās arvien jaunas receptes, kuru pagatavošanai tiek izmantotas šī auga ogas. No tiem gatavo putras un salātus, pilda ar tiem pīrāgus un pievieno cepumiem. Šos augļus izmanto arī dzērienos, piemēram, uzlējumos, novārījumos un tējā.

Smūtijs

Kā papildinājums un dažreiz arī alternatīva vieglām brokastīm ļoti populāri ir delikāti vitamīnu kokteiļi, kas pagatavoti no godži ogām. Pārskatos cilvēki, kuri lieto godži ogas svara zaudēšanai, atzīmē, ka dzēriens pēc zemāk esošās receptes uzlādēs organismu ar nepieciešamo enerģiju dienas sākumā un nomāks vēlmi pirms pusdienām uzkost kaut ko mazāk veselīgu:

1. 4 vidēji banāni, nomizoti un sagriezti gabaliņos.
2. 2 ēd.k. l. Goji ogas rūpīgi nomazgā ar tekošu ūdeni.
3. Sastāvdaļas liek blenderī un pievieno 150 g saldētu zemeņu.
4. Sajauc augļus līdz gludai.
5. Gatavo dzērienu lej glāzēs un dekorē ar banāna šķēlītēm un ogām.

Tēja

Kopš seniem laikiem tēju no Ķīnas vilka ogas augļiem gatavo pēc senas receptes, ko auga izplatīšanās procesā dažādojuši daudzi veselīga dzīvesveida pazinēji. Saskaņā ar atsauksmēm, svara zaudēšanas tēju ar godži ogām var pagatavot, izmantojot jebkuru klasisko tēju, neatkarīgi no tā, vai tā ir melna, hibiska vai balta. Ir atļauts pievienot arī ingveru, citronu vai laima sulu, bet no piena un saldējuma labāk atturēties:

1. Vispirms tējkannu applaucē ar verdošu ūdeni.
2. 1 ēd.k. l. Goji augļus rūpīgi nomazgā un ielej tējkannā.
3. Pēc tam ogās ielej 250 - 300 ml ūdens 85 - 90°C temperatūrā.
4. Pagatavojiet augļus 15-20 minūtes.
5. Gatavo dzērienu dzer siltu vai karstu. Tējai svara zaudēšanai nevajadzētu pievienot cukuru vai citus saldinātājus.

Kokteilis

Lai gan piena kokteiļus var nešķiet kā zemu kaloriju produktu, to var pagatavot, izmantojot pareizās sastāvdaļas. Tādējādi kokteilis uz kefīra bāzes ar godži ogām var būt veselīgs vieglu vakariņu aizstājējs. Tas ir sagatavots šādi:

1. 2 banānus, 2 kivi nomazgā, nomizo un sasmalcina blenderī, līdz iegūst viendabīgu maisījumu.
2. Apvienojiet maisījumu ar 1 ēd.k. l. mazgāti godži augļi un 500 ml zema tauku satura kefīra.
3. Pēc tam maisījumu vēlreiz saputo ar blenderi.
4. Iegūto kokteili pēc vēlēšanās var dekorēt ar piparmētru.

Lietošanas ierobežojumi un kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka atsauksmes par cilvēkiem, kuri zaudē svaru par goji ogām, atzīmē to daudzās labvēlīgās īpašības, tāpat kā lielākajai daļai citu produktu, tām ir noteiktas kontrindikācijas. Tādējādi šī auga augļus nav ieteicams lietot uzturā šādām cilvēku grupām:

• cilvēki ar alerģiskām reakcijām un individuālu produkta nepanesību;
• grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā;
• pacienti ar kuņģa un zarnu čūlu;
• kam ir paaugstināta temperatūra;
• kas cieš no gastrīta un citām kuņģa-zarnu trakta slimībām.

Turklāt šo ogu lietošana uzturā jāierobežo cilvēkiem, kuri vienlaikus lieto medikamentus cukura diabēta, hipertensijas un zema asinsspiediena ārstēšanai, jo augļos esošās aktīvās vielas var reaģēt ar zāļu sastāvdaļām. Tāpēc, ieviešot godži ogas savā uzturā, jākonsultējas ar speciālistu.

Secinājums

Lai gan tas var šķist maz ticams, goji ogām ir dažas svara zaudēšanas priekšrocības. Tomēr šo produktu nevajadzētu uztvert kā tūlītēju tauku dedzinātāju.Ogu ēšana var spert pirmo soli pareizajā uzturā, kas kopā ar fiziskām aktivitātēm drīz vien novedīs pie jūsu sapņu figūras.

Reālas atsauksmes no cilvēkiem, kuri zaudē svaru par godži ogu ietekmi uz svara zudumu

Ieteicamās ziņas

Zemenes karaliene Elizabete: šķirnes apraksts, fotogrāfijas, atsauksmes

Remontant zemenes: šķirnes apraksts, fotogrāfijas, atsauksmes

Īpaši agrās, superagrās, īpaši agrās vīnogu šķirnes

Zemeņu Ostara

Saperavi vīnogas

Vīnogu Sfinksa

Vīnogas Negrula piemiņai

Vima Tardas zemene

Zemeņu kārdinājums