Saturs
Jāņogas ir vadošā oga pēc askorbīnskābes satura. Tas ir arī bagāts ar dabīgiem pektīniem un organiskajām skābēm. Minerālu kompleksa sastāvs padara šī krūma augļus noderīgus un pieprasītus anēmijas un vitamīnu trūkuma gadījumā. Grūtniecības laikā upenes var kļūt par būtiskā kalcija avotu, kā arī stiprināt imūnsistēmu un palīdzēt uzlabot asins ainas.
Vai grūtnieces var ēst melnās un sarkanās jāņogas?
Grūtniecība ir sievietes ķermeņa stāvoklis, kad jebkuram pārtikas produktam var būt jūtama ietekme. Tiek runāts par jāņogu ieguvumiem vai kaitējumu grūtniecības laikā, norādot uz kompozīcijas sastāvdaļu ietekmi.
Laikā, kad sievietes ķermenis tiek atjaunots, izmantojot visus resursus, lai dzemdētu veselīgu bērnu, ir nepieciešams pareizi plānot uzturu, iekļaut visu veidu noderīgus elementus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.
Šajā produktu grupā ietilpst dažādas ogas. Katra no šķirnēm var būt kontrindicēta, diagnosticējot konkrētas slimības grūtniecēm.Ja nav kontrindikāciju, tad upeņu ieguvumi grūtniecei kļūst nenoliedzami. Jāņogas darbojas kā vispārējs toniks un ir dabisks vitamīnu un minerālvielu komplekss.
Kādas ir melnās un sarkanās jāņogas grūtniecēm?
Upenes satur C vitamīnu, B vitamīnus un A provitamīnu, kas nepieciešams grūtniecēm. Cukuri jāņogās ir glikoze un fruktoze. Sastāvs ir papildināts ar glikozīdiem, organiskajām skābēm, flavonoīdiem un dabīgiem pektīniem. Starp minerālu sastāvu ir palielināts kālija un kalcija saturs. Turklāt ogas sastāvā ir ēteriskās eļļas, kas piešķir augļiem un lapām atpazīstamu aromātu. Melnā šķirne ir ieteicama grūtniecēm, ja nav kontrindikāciju kā produkts ar daudzvirzienu iedarbību:
- Vispārīgai imūnsistēmas stiprināšanai. Askorbīnskābe kā galvenais sastāva elements palīdz novērst vīrusu infekciju attīstību.
- Piesātināšanai ar dažāda veida vitamīniem. Sastāvdaļu komplekss ir daudzveidīgs: kaulu stiprināšanai nepieciešams kalcijs, kālijs un magnijs, dzelzs, fosfors un magnijs ir noderīgi asins ainas uzlabošanai.
- Lai normalizētu gremošanas sistēmu. Upeņu iedeguma sastāvdaļas palīdz mazināt meteorismu un vēdera uzpūšanos.
- Lai normalizētu asinsspiedienu. Šī upeņu īpašība tiek uzskatīta par īpaši svarīgu vēlīnā grūtniecības laikā.
- Lai uzlabotu asins analīzi, uzlabojiet smadzeņu darbību. Kompozīcijas sastāvdaļas ietekmē asinsvadu stāvokli, novērš to trauslumu, palielinot elastību.
Sarkanā šķirne ir arī bagāta ar vitamīniem un minerālvielām.Turklāt tajā ir E vitamīns, starp minerālvielām palielināts kālija, kalcija un fosfora saturs. Sarkanās jāņogas, ja nav kontrindikāciju, ir īpaši noderīgas agrīnās grūtniecības stadijās, tās satur nedaudz mazāk askorbīnskābes nekā upenes, bet tajās ir palielināts PP un A vitamīna saturs, kas ir īpaši svarīgi sievietēm ar īsu. jēdziens.
Augļi, lietojot devās un regulāri, var būt profilaktisks līdzeklis, kas novērš anēmiju un augļa hipoksiju grūtniecības laikā. Sarkano jāņogu sula palīdz mazināt diskomfortu grūtniecības toksikozes laikā, ņem to 1 tējk. katru dienu pēc ēšanas.
Kādā veidā ir labāk ēst jāņogas grūtniecības laikā?
Melnās un sarkanās šķirnes ir bagātas ar dabisko pektīnu. Šī ir viela, kas palīdz sabiezēt želejas, konservus un ievārījumus. No jāņogām gatavo brīnišķīgu saldskābo ievārījumu, ko var uzglabāt vairākus gadus, ja tiek ievēroti sekojoši tehnoloģiskie paņēmieni.
Konservētiem produktiem ir unikālas garšas un aromāti, bet upeņu preparātu ieguvumi grūtniecēm ir ievērojami samazināti. Pēc termiskās apstrādes un cukura pievienošanas ogas zaudē vairāk nekā trešdaļu no to labvēlīgajām īpašībām. Ievārījumi un ievārījumi ar augstu cukura saturu var būtiski mainīt asins skaitļus un palielināt cukura līmeni asinīs.
Uztura speciālisti un gastroenterologi iesaka grūtniecēm ēst svaigus augļus. Labs risinājums ir pievienot grūtnieces diētai kompotus ar zemu cukura saturu, kā arī svaigi pagatavotus augļu dzērienus vai želeju.
Viena iespēja ir izmantot putas vai želejas grūtniecības laikā.Želeja, kas izgatavota no svaigi plūktiem augļiem, ir īpaši izdevīga, pateicoties tās dabīgajam pektīna un antioksidantu saturam. Šis gardais deserts nesatur daudz saldinātāju un ir arī lielisks papildinājums galvenajai ēdienkartei.
Grūtnieču uzturam jābūt sabalansētam. Grūtniecības laikā melnās ogas var noderēt kompotos vai augļu dzērienu asorti, izmantojot citas ogas, kas uzlabo dzērienu garšu.
Cik daudz svaigu jāņogu dienā var grūtniece
Ja mēs runājam par jāņogu priekšrocībām grūtniecēm, tad jums jāņem vērā ēšanas biežums un apjoms. Regulāra ogu lietošana veicina vispārēju organisma nostiprināšanos, paaugstina aizsargspējas, mazina trauksmi un uzlabo garastāvokli.
Dienā ieteicams apēst ne vairāk kā 20-30 ogas. Šis daudzums ir pietiekams, lai apmierinātu ikdienas vajadzību pēc askorbīnskābes. Ir svarīgi izvēlēties nebojātus augļus, bez caurumiem, plaisām vai sausām vietām. Oga nedrīkst būt pārgatavojusies, pretējā gadījumā tiks zaudētas dažas labvēlīgās īpašības.
Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas
Upenes grūtniecības laikā ir vitamīnu, būtisku minerālvielu, antioksidantu un organisko skābju avots. Augstā C vitamīna satura dēļ tās augļiem ir skābena garša, kas raksturīga gan melnajām, gan sarkanajām jāņogām. Ogu sastāvā esošās skābes var negatīvi ietekmēt, diagnosticējot kuņģa slimības grūtniecības laikā.
- Tas attiecas uz grūtniecēm, kurām pirms grūtniecības bija zarnu problēmas.Citronskābe, askorbīnskābe un ābolskābe var kairināt iekaisušās kuņģa sienas ar gastrītu, čūlām un holecistītu. Šīs parādības bieži izraisa intensīvu kuņģa sulas veidošanos, kas savukārt izraisa grēmas. Sarežģītākos gadījumos rodas kuņģa sieniņu spazmas. Tāpēc jāņogu patēriņš grūtniecības laikā tiek samazināts līdz minimumam, ja tiek traucēta normāla kuņģa-zarnu trakta darbība;
- Jāņogas grūtniecības laikā trešajā trimestrī var negatīvi ietekmēt, ja topošā māmiņa cieš no aizcietējumiem. Šajā grūtniecības stadijā aizcietējums kļūst parasts. Auglis izjauc normālu orgānu struktūru un rada spiedienu tur, kur tam nevajadzētu būt. Ja vēlākajos posmos ir sistemātisks aizcietējums, jāņogas tiek izslēgtas no uztura. Ogai piemīt fiksējoša īpašība, un tā ir lieliski piemērota pret caureju, bet ir kontrindicēta aizcietējumiem;
- Kontrindikācija upeņu lietošanai grūtniecības laikā var būt tromboflebīts, kā arī paaugstināta asins recēšana. Ogas satur unikālus elementus, kas ietekmē asinsainu, asins šūnu skaitu un palīdz aktivizēt asinsriti. Šī upeņu īpašība var kļūt nevēlama grūtniecības laikā 2. trimestrī. Procesi, kas notiek grūtnieces ķermenī, bieži vien ir reakcija uz pazīstamām lietām. Asins plūsmas aktivizēšana ar lēnu visas hematopoētiskās sistēmas reakciju izraisa tromboflebīta, varikozu vēnu un asinsvadu problēmu parādīšanos grūtniecības otrajā pusē.
Secinājums
Upenes grūtniecības laikā ir ieteicamas sievietēm, kurām nav kontrindikāciju.Ogas ir īsta vitamīnu un būtisku minerālvielu krātuve, kas veicina pareizu bērna intrauterīnu attīstību. Skeleta-muskuļu sistēmas veidošanai nepieciešami mikro un makroelementi, askorbīnskābe un folijskābe, ko satur sarkanās un melnās šķirņu ogas, palīdz mātes organismam cīnīties ar vīrusiem un infekcijām.
