Saturs
Zīdīšanas periods ir ļoti grūts, jo sievietei zīdīšanas laikā jāievēro pareizs uzturs, jāizvairās no pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiju, vēdera uzpūšanos un kuņģa darbības traucējumus. Svaigi dārzeņi un augļi jālieto ļoti piesardzīgi. Bet, kad ir augusts, melones un melones, kas piepilda gandrīz visas mazumtirdzniecības vietas, kļūst par kārdinājumu. Lasiet vairāk par to, vai barojoša māte var ēst meloni un kā to pareizi lietot, lai nekaitētu mazulim.
Vai ir iespējams ēst meloni zīdīšanas laikā?
Melone ir ne tikai ļoti garšīga un aromātiska, bet arī labvēlīga sievietes ķermenim, jo satur daudz mikroelementu. Bet par tā lietošanu laktācijas laikā ir daudz strīdu.
Lielākā daļa pediatru neiesaka to pievienot diētai pirmajā mēnesī pēc dzimšanas, jo jaundzimušajam joprojām ir vāja gremošanas sistēma, kas spēj sagremot tikai vieglu pārtiku.
Citi ir pārliecināti, ka, ievērojot diētu, jūs joprojām varat ēst meloni barošanas laikā, bet nelielos daudzumos un ar pareizu augļu izvēli.
Melones priekšrocības barojošai mātei
Ja mēs runājam par liela salda augļa priekšrocībām, tad tas noteikti pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni, jo satur lielu daudzumu vitamīnu un mikroelementu.
Šis melones auglis ir ogļhidrātu avots, un tā bagātīgi saldā garša norāda uz organisko cukuru klātbūtni. Glikoze ir ļoti noderīga sievietei, īpaši pēc dzemdībām, jo tā pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli, ļaujot tikt galā ar pēcdzemdību stresu.
Melone satur arī noderīgas skābes, jo īpaši folijskābi. Un daudz šķiedrvielu. Pozitīvais ir tas, ka visi tā sastāvā esošie mikroelementi un vitamīni noteikti nonāks mātes pienā.
Augļa mīkstums sastāv no gandrīz 90% šķidruma, kas veicina piena plūsmu. Tam ir arī viegla diurētiska iedarbība, kas ļauj atbrīvoties no pietūkuma.
Zīdīšanas laikā visi sievietes ķermenim svarīgākie mikroelementi nonāk pienā, kas negatīvi ietekmē mātes izskatu. Un beta-karotīna klātbūtne augļos palīdz uzlabot matu, nagu un sejas ādas stāvokli, saglabājot skaistu izskatu.
Kādas ir melones priekšrocības mazuļiem?
Melone zīdīšanas laikā var arī pozitīvi ietekmēt mazuļa stāvokli, ja ievērojat tās lietošanas noteikumus.
Augļa pievienošana barojošas mātes uzturam palielina serotonīna hormona veidošanos asinīs. Tas ne tikai uzlabo mātes garastāvokli, bet arī, iekļaujot pienā, labvēlīgi ietekmē bērna garastāvokli.
Sastāvā esošās šķiedrvielas uzlabo gremošanu māmiņai un mazulim, taču melones patēriņu nepieciešams dozēt, jo tas bērnam var izraisīt vaļīgu izkārnījumu.
Piena piesātināšana ar C vitamīnu palīdz stiprināt bērna imunitāti, savukārt dzelzs un kālijs labvēlīgi ietekmē asins veidošanos, paaugstina hemoglobīna līmeni un stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.
Kā izvēlēties meloni barojošai mātei
Galvenais melones ēšanas noteikums ir tas, ka tā ir veselīga un nenodara kaitējumu mazuļa barošanas laikā. Diemžēl mūsdienās ir daudz negodīgu ražotāju, kuri cenšas palielināt savu peļņu, uzlabojot garšu un ārējās īpašības ar ķīmisko nitrātu palīdzību. Izmantojot šo metodi, audzēta melone var nopietni kaitēt ne tikai mātei, bet arī bērnam, izraisot gremošanas traucējumus vai, vēl ļaunāk, izraisot saindēšanos.
Stingri nav ieteicams iegādāties melones ar plaisām, iespiedumiem, bojājumiem vai pārgrieztas uz pusēm. Kopš augļa plaisām un griezumiem ļoti ātri sāk izplatīties patogēni mikrobi, kas, nonākot organismā, var izraisīt infekcijas slimību.
Māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst tikai pilnībā gatavu meloni, tāpēc, izvēloties augli, noteikti jāpārbauda tā gatavība:
- Gataviem augļiem ir izteikts melones aromāts;
- nospiežot, mizai jābūt elastīgai;
- pieskaroties, skaņai jābūt blāvai;
- kātiņam jābūt sausam (dabiski žāvētam).
Un pats galvenais, jums vajadzētu iegādāties melones tikai īpašos augļu un dārzeņu nodaļās.
Kā ieviest meloni barojošas mātes uzturā
Sievietes, kuras dzemdē vasaras sākumā, zīdīšanas laikā, ja vēlas, savā uzturā var iekļaut meloni, taču tas jādara, ievērojot vairākus noteikumus:
- Ja jūsu bērns ir jaunāks par 3 mēnešiem, melone jālieto ļoti piesardzīgi. Lielākā daļa pediatru pilnībā iebilst pret šī produkta lietošanu līdz 3 mēnešiem, jo tieši šajā periodā notiek mazuļa gremošanas sistēmas izveides process.
- Ja meloni tika nolemts ieviest diētā, tas jādara pakāpeniski, novērojot mazuļa reakciju uz jauno produktu. Jums vajadzētu sākt ar mazu gabaliņu, un, ja jūs labi reaģējat uz jauno ēdienu, varat pakāpeniski palielināt daudzumu. Tādējādi barojot bērnu ar krūti, barojoša māte var patērēt līdz 200-250 g dienā ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.
- Nekādā gadījumā nav ieteicams lietot meloni kopā ar citiem pārtikas produktiem. Ideālākais variants ir ēst kā neatkarīgu ēdienu periodā starp galvenajām ēdienreizēm (starp pusdienām un vakariņām). Tātad līdz vakaram jūs varat novērot bērna reakciju. Jūs nedrīkstat dzert meloni ar ūdeni, jo tas palēninās tās uzsūkšanās procesu.
- Jums vajadzētu izvairīties no melones ēšanas pirms gulētiešanas vai tūlīt pēc ēšanas. Patiešām, šajā periodā šī produkta sagremošanas process būs sarežģīts.
Kādos gadījumos jums vajadzētu atturēties?
Tā kā pati melone ir produkts, ko barošanas laikā var lietot mērenībā, ir gadījumi, kad tas ir kontrindicēts:
- ar gastrītu, peptisku čūlu vai kolītu mātei;
- pret cukura diabētu;
- kad jaundzimušajam rodas diatēze un alerģiska reakcija;
- pret vēdera uzpūšanos, kolikām un gremošanas traucējumiem bērnam;
- ja barojošajai mātei ir liekais svars.
Ja bērnam vai mātei ir saindēšanās pazīmes vai kuņģa darbības traucējumi, nekādā gadījumā nedrīkst ēst meloni, jo tas var vēl vairāk pasliktināt stāvokli un izraisīt vemšanu un caureju.
Secinājums
Māte, kas baro bērnu ar krūti, var ēst meloni, bet ar īpašu piesardzību. Un tikai tad, ja laktācijas periods sakrīt ar šo augļu nogatavošanās periodu. Pirms pievienojat šo produktu savai diētai, noteikti konsultējieties ar savu pediatru vai uztura speciālistu, lai izvairītos no kaitīgām sekām.
