Saturs
Zemenes ir garšīgas un aromātiskas ogas, kuras iecienījuši pieaugušie un bērni. Tās vērtība ir tā, ka tajā ir daudz cilvēku veselībai noderīgu komponentu. Bet pastāv viedoklis, ka grūtniecības laikā nevajadzētu ēst zemenes. Galu galā šī oga var izraisīt alerģiju un tādējādi kaitēt bērna attīstībai. Tāpēc jums vajadzētu noskaidrot, vai grūtnieces var ēst zemenes, vai arī grūtniecības laikā no tām labāk atturēties. Un, ja šo produktu atļauts lietot, tad kādā daudzumā, atkarībā no trimestra.
C vitamīna saturā zemenes ir pārākas par citrusaugļiem
Vai grūtnieces var ēst zemenes?
Šī oga grūtniecības laikā var būt gan noderīga, gan kaitīga. Pirmajā gadījumā tas izskaidrojams ar tā bagātīgo ķīmisko sastāvu, kas ļauj kompensēt sievietes ķermenim un mazuļa attīstībai nepieciešamo komponentu deficītu.
Otrajā gadījumā briesmas rada lielais skābeņskābes saturs, kas traucē kalcija uzsūkšanos sievietes ķermenī, kas var sarežģīt grūtniecības gaitu. Tāpēc eksperti iesaka lietot šos augļus kopā ar piena produktiem. Skābeņskābe var izraisīt arī holelitiāzes saasināšanos, ja topošā māmiņa cieš no šīs slimības.
Tāpēc, atbildot uz jautājumu, vai grūtniece drīkst ēst zemenes, ginekologi saka, ka tas nav aizliegts, taču visam jābūt ar mēru. Jāņem vērā arī grūtniecības ilgums, lai nekaitētu mazulim.
Vai grūtnieces var ēst zemenes pirmajā trimestrī?
Grūtniecības sākumposmā sievietes ķermenī notiek hormonālas izmaiņas. Un reakcija šajā gadījumā uz ogām var būt atšķirīga. Alerģijas parādīšanās pret zemenēm grūtniecības laikā pirmajā trimestrī var apdraudēt bērna attīstību antihistamīna līdzekļu lietošanas un to toksiskās ietekmes uz augli dēļ.
Zemenes veicina arī dzemdes muskuļu kontrakciju, kas šajā grūtniecības stadijā jau ir nemainīgā tonusā. Un pārmērīgs šo augļu patēriņš var izraisīt spontānu abortu. Tāpēc eksperti saka, ka grūtnieces var ēst zemenes agrīnā stadijā, bet jums jāsāk ēst ar 1 gabalu dienā. Un, ja nav alerģijas pazīmju, pakāpeniski palieliniet dienas normu.
100 g zemeņu kaloriju saturs ir 45 kcal
Vai grūtnieces var ēst zemenes 2. trimestrī?
22. nedēļā bērnam palielinās alerģijas attīstības risks.Šajā grūtniecības stadijā mazuļa imūnsistēma jau spēj reaģēt uz kairinātājiem, un tas var izraisīt diatēzes attīstību pēc dzemdībām.
Tomēr pilnībā atteikties no zemenēm otrajā trimestrī nevajadzētu. Galu galā tas satur sastāvdaļas, kas novērš placentas priekšlaicīgu novecošanos, kā arī veicina prolaktīna sintēzi, kas ir atbildīga par mātes piena ražošanu.
Vai grūtnieces var ēst zemenes 3. trimestrī?
Zemenes ir noderīgas arī grūtniecēm vēlākos posmos, tāpēc tās var un vajadzētu iekļaut sievietes uzturā no 27 līdz 40 nedēļām.
Šajā grūtniecības posmā ogas palīdz:
- mazināt pietūkumu;
- atjaunot zarnu mikrofloru;
- stiprināt kaulu audus;
- normalizēt asinsspiedienu.
Ogas ieteicams ēst trešajā trimestrī ne vairāk kā divas reizes ik pēc 7 dienām.
Zemenes grūtniecības beigās labvēlīgi ietekmē mazuļa tīkleni
Kādas ir zemeņu priekšrocības grūtniecēm?
Zemenes var lietot grūtnieces pirmajā, otrajā un trešajā trimestrī, ja sievietei nav noslieces uz alerģijām. Galu galā šis produkts satur daudz vitamīnu un minerālvielu komponentus.
Galvenās ogu derīgās īpašības grūtniecības laikā:
- palielina ķermeņa izturību pret baktērijām un infekcijām;
- palīdz cīnīties ar toksikozi, novērš sliktu dūšu;
- novērš hipertensijas, aterosklerozes attīstību;
- atjauno resno un tievo zarnu;
- izvada no organisma šķidrumu un toksīnus;
- uzlabo sirds muskuļa darbību;
- normalizē vielmaiņas procesus.
Kādi vitamīni ir zemenēs grūtniecēm?
Šīs ogas satur vitamīnu kompleksu, kas nepieciešams mātes veselībai un augļa pilnīgai attīstībai. Turklāt, atšķirībā no citiem produktiem, tajā esošās sastāvdaļas organismā gandrīz pilnībā uzsūcas.
Noderīgi vitamīni grūtniecēm:
- Askorbīnskābe (C vitamīns). Palīdz stiprināt imūnsistēmu, izvada no organisma toksīnus, samazina asins zudumu dzemdību laikā. Askorbīnskābe arī veicina dzelzs uzsūkšanos.
- Vitamīns A. Novērš anēmijas attīstību grūtniecības laikā, normalizē vielmaiņas procesus. Šis komponents ir nepieciešams kaulu audu, redzes orgānu un augļa ādas veidošanai.
- B9 vitamīns vai folijskābe. Tas ir ļoti svarīgi agrīnā grūtniecības stadijā. Pirmajā trimestrī veidojas augļa nervu caurule, un šī komponenta trūkums var radīt nopietnas komplikācijas mazuļa un sievietes veselībai.
- E vitamīns. Normalizē hormonālo līdzsvaru sievietes organismā, grūtniecības sākumposmā piedalās placentas veidošanā un novērš spontāno abortu. Stiprina nagus un matus.
- B1, B2, B7, B Piedalās hematopoēzes procesā, ir nepieciešamas mazuļa iekšējo orgānu attīstībai un veicina šūnu dalīšanos. Normalizē ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismu.
- PP vitamīns. Aktivizē kapilāro asinsriti, uzlabo topošās māmiņas gremošanas orgānu darbību, labvēlīgi ietekmē sirds muskuļa darbību.
Pirms ēšanas ogas rūpīgi jānomazgā.
Zemeņu ēšanas noteikumi grūtniecības laikā
Grūtniecēm šī oga savā uzturā jāievada tikai masveida nogatavošanās periodā, kas izslēdz iespēju to audzējot izmantot nitrātus.Tāpat, pērkot, jāpievērš uzmanība augļa izskatam. Tiem jābūt bez bojājumu pazīmēm, puves un vienmērīgi krāsotiem. Gatavās zemenes izdala patīkamu aromātu, kas arī jāņem vērā. Un astēm jābūt cieši pieguļošām ogām, un tām nav jābūt vītuma pazīmēm.
Ieteikumi augļu lietošanai grūtniecības laikā:
- Neēdiet tukšā dūšā. Augstais organisko skābju saturs kairinoši iedarbojas uz zarnu gļotādu. Tāpēc sākumā ieteicams ēst putras.
- Vasarā ogas vislabāk lietot svaigā veidā.
- Zemenes ieteicams ēst dienas pirmajā pusē kā pēcpusdienas uzkodu ceptu produktu vietā. Tas ir maz kaloriju un novērsīs lieko svaru.
- Ogas ieteicams kombinēt ar mājas jogurtu, skābo krējumu, biezpienu, kas uzlabos produkta sagremojamību.
- Ziemā labāk ir lietot ievārījumus, konservus un pastilas, kuru pamatā ir šie aromātiskie augļi, bet arī ar mēru.
Ideāls variants ir ogas, kas audzētas dārzā pie mājas.
Cik daudz zemeņu dienā var ēst grūtnieces?
Šīs ogas jāsāk lietot grūtniecības sākumā ar 1 gabalu dienā, uzraugot ķermeņa reakciju. Ja alerģijas pazīmes neparādās, devu var pakāpeniski palielināt. Bet pirmajā trimestrī tas nedrīkst pārsniegt 5 ogas dienā.
Sākot ar 14. nedēļu, jūs varat patērēt līdz 100 g zemeņu dienā. Šī norma jāievēro visu otro trimestru. Grūtniecības vēlākajos posmos ogas jālieto retāk, proti, ne biežāk kā divas reizes nedēļā, pa 100 g katra, līdz devītam mēnesim.
Kontrindikācijas
Zemeņu priekšrocības grūtniecēm ir acīmredzamas, taču dažos gadījumos tās var kaitēt sievietes un mazuļa veselībai. Tāpēc jums iepriekš jāiepazīstas ar esošajām kontrindikācijām.
Jūs nedrīkstat ēst zemenes grūtniecības laikā, ja:
- individuāla neiecietība pret produktu;
- zems asinsspiediens;
- hroniskas gremošanas sistēmas slimības (gastrīts, čūlas, kolīts);
- uroģenitālās sistēmas patoloģijas;
- osteoporoze;
- dzemdes hipertoniskums;
- kariesa;
- tromboflebīts.
Secinājums
Zinot, ka grūtnieces var ēst zemenes, tomēr jāņem vērā patēriņa ieteikumi. Pretējā gadījumā šis noderīgais produkts var nodarīt kaitējumu. Tāpēc sievietei grūtniecības laikā jābūt uzmanīgai savam uzturam, jo viņa ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par bērna veselību.
