Saturs
Zemenes zīdīšanas laikā ir viens no iekārojamākajiem un bīstamākajiem pārtikas produktiem. Lielākā daļa māšu piesardzīgi ievieš šo ogu savā uzturā, baidoties no sekām, piemēram, alerģijām.
Vai es varu ēst zemenes zīdīšanas laikā?
Uzskati par to, ko barojošai mātei atļauts vai aizliegts ēst, mainās katru gadu. Un, ja agrāk ārsti stingri ierobežoja sievietes, izslēdzot ne tikai zemenes, bet arī citrusaugļus, kāpostus, garšvielas, saldumus un virkni citu ēdamo, tad tagad viedoklis ir mainījies.
Kas attiecas uz zemenēm, tās var ēst, bet ievērojot noteiktu skaitu noteikumu.
Maksimālais ieguvums no ogu ēšanas zīdīšanas laikā ir iespējams, ja tās iegādājaties no uzticamiem piegādātājiem.
Iemesli, kāpēc augļi uzturā jāiekļauj piesardzīgi:
- Bērna ķermenis uzreiz nepierod pie agresīviem ārpasaules faktoriem, jebkura ietekme uz viņu ir stress.
- Alerģija pret zemenēm zīdīšanas laikā. Ja māmiņa to var ēst bez ierobežojumiem, tas nenozīmē, ka bērnam uz to nebūs negatīvas reakcijas izsitumu veidā.Ievērības cienīgs ir fakts, ka, ja mātei nav atļauts lietot zemenes, bērns var neiemantot šo īpašību.
- Ārpus sezonas iegādātajām ogām ir liels risks saturēt nitrātus, kas ir bīstami ne tikai organismam, mazulim, bet arī sievietei.
Zemeņu priekšrocības zīdīšanas laikā
Ar krūti barojošām mātēm augļi patīk to bagātīgā aromāta un spilgtās garšas dēļ. Bet saldskābajā mīkstumā ir arī daudz noderīgu vielu:
- vitamīni A, C un B;
- pektīni, šķiedra;
- folijskābe;
- kalcijs;
- jods;
- fosfors un kālijs.
Mīkstums nesatur taukus vai holesterīnu, bet satur barības vielas. Tam ir lielāka ietekme uz produkta kaloriju saturu. 100 g zemeņu satur 32 kcal. Ja augļus sasaldē bez cukura, šis skaitlis palielinās līdz 35 kcal. Mājsaimnieces, kas saldina mīkstumu, palielina tā kaloriju saturu līdz 96 kcal.
100 g konservētu zemeņu ar cukuru ir 92 kcal. Bet, ja žāvē, tad 100 g žāvētu augļu veido 291,5 kcal.
Saprātīgs zemeņu patēriņš zīdīšanas laikā pozitīvi ietekmē organisma darbību kopumā.
Sievietēm, kuras cieš no hipovitaminozes vai dzemdes asiņošanas, uzturā jāiekļauj ogas. Zemenes var dot barojošām mātēm ar augstu asinsspiedienu un novājinātu imūnsistēmu.
Lielākā daļa labvēlīgo vielu no mīkstuma organismā uzsūcas gandrīz pilnībā. Bet uztura speciālisti iesaka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ēst augļus kā desertu. Tas ir saistīts ar lielo organisko skābju saturu produktā, kas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta gļotādu kairinājumu.
Žāvētiem augļiem piemīt antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība. Regulāri lietojot, var novērot diurētisku un pretdrudža efektu.Tiek stimulētas arī vairogdziedzera funkcijas, pāriet depresija un apātija.
Zemeņu ēšanas noteikumi zīdīšanas laikā
Uzreiz pēc mazuļa piedzimšanas ieteicams 30 dienas atturēties no ne tikai ogu, bet arī lielākās daļas pārtikas produktu iekļaušanas ēdienkartē. Šajā periodā gremošanas sistēma sāk darboties, jutīga pret jebkādu ietekmi.
Zīdīšanas periodā 1-2 mēnešus arī nevajadzētu eksperimentēt ar produktiem: bērnam var attīstīties caureja, kolikas, zarnu disbioze. Ieteicams ņemt vērā, ka zemenes ir spēcīgs alergēns, kas var izraisīt izsitumus.
3-4 mēnešus pēc zīdīšanas jūs varat iekļaut savā uzturā ogas. Līdz tam laikam bērna gremošanas sistēma būs spēcīgāka, tāpēc māte reizi nedēļā var ēst 1-2 svaigus augļus.
Sarkanu izsitumu parādīšanās jebkurā ķermeņa daļā ir signāls, lai pārskatītu mātes ēdienkarti
5-6 zīdīšanas mēnešos jūs varat aktīvi ēst zemenes, ja iepriekš oga nav radījusi nekādas komplikācijas. Pretējā gadījumā jums jāsāk ar 1-2 gabaliņiem ik pēc 2-3 dienām. Ja nav blakusparādību, tad ir atļauts palielināt daudzumu.
7-8 mēnešu vecumā gan mazulis, gan mamma var brīvi ēst zemenes. Bet jāatceras, ka produkta pārmērīga lietošana var izraisīt ādas izsitumus abos gadījumos.
Augļu izmantošanas iespējas ir svaigas vai ceptas. Ir atļauta to pievienošana kompotiem un augļu dzērieniem, piena kokteiļiem. Uzturā ir atļauts iekļaut konservētas un žāvētas zemenes, taču jums jāņem vērā cukura daudzums gatavajā produktā.
Kontrindikācijas
Oga kaitē ķermenim šādās situācijās:
- individuāla neiecietība pret produktu;
- pārmērīgs apēsts augļu daudzums.
Zemenes nebūs izdevīgas arī tad, ja tās būs nenobriedušas, vai arī tās audzētas, pārkāpjot lauksaimniecības tehnikas principus.
Prognozēt ogu ēšanas nelabvēlīgo ietekmi uz organismu noteikti nav iespējams. Saskaņā ar pētījumiem, ja to regulāri ēd zīdīšanas laikā, pastāv risks sabojāt zobu emalju.
Jaunām māmiņām, kuras cieš no zarnu darbības traucējumiem un caurejas, vai kurām anamnēzē ir hroniskas kuņģa un aizkuņģa dziedzera slimības, ieteicams atteikties no kāruma.
Zemeņu dzeršanas norma cilvēkam ir 300 g dienā, kas ir 25-30 ogas
Secinājums
Zemenes zīdīšanas laikā ir atļautas mātēm, kurām nav kontrindikāciju to lietošanai. Lai oga būtu izdevīga, jāņem vērā bērna īpašības un produkts jāiegādājas tikai no uzticamiem piegādātājiem. Patēriņa likme ir atkarīga no zemeņu sastāvdaļu individuālās panesības. Bet neatkarīgi no barošanas perioda jums vajadzētu sākt ar 2-3 gabaliņiem nedēļā.
