Saturs
- 1 Vai ir iespējams ēst ķiršus grūtniecības laikā?
- 2 Ķiršu priekšrocības grūtniecēm
- 3 Kā gūt labumu no ķiršiem grūtniecības laikā
- 4 Kad grūtniecības laikā nevajadzētu ēst ķiršus?
- 5 Vai ir iespējams ēst ķiršus zīdīšanas laikā?
- 6 Kādas ir ķiršu priekšrocības zīdīšanas laikā?
- 7 Kādus ķiršus var ēst barojoša māte?
- 8 Kā pareizi ēst ķiršus zīdīšanas laikā
- 9 Kādos gadījumos nevajadzētu ēst ķiršus zīdīšanas laikā?
- 10 Secinājums
Grūtniecības laikā ķirši var būt gan noderīgi, gan kaitīgi sievietei un bērnam. Ir svarīgi zināt par augļa īpašībām un lietošanas noteikumiem, tad ogu ietekme būs tikai pozitīva.
Vai ir iespējams ēst ķiršus grūtniecības laikā?
Bērna piedzimšanas periodā sievietēm ir jāatsakās no daudziem pazīstamiem un veselīgiem ēdieniem. Jo īpaši garšīgas ogas bieži izraisa alerģiskas reakcijas un var negatīvi ietekmēt bērna attīstību un pašas sievietes veselību.
Tomēr grūtnieces var ēst ķiršus.Tas ārkārtīgi reti rada negatīvas sekas, mēreni lietojot, produkts labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Ķiršu priekšrocības grūtniecēm
Rūpīgi lietojot, produkts sniedz daudz priekšrocību sievietēm grūtniecības laikā. Pozitīvā ietekme ir tāda, ka ogas:
- palīdzēt sievietei atbrīvoties no aizcietējumiem un paātrināt toksīnu izvadīšanu no zarnām;
- veicināt ātrāku un labāku pārtikas sadalīšanos kuņģī;
- piemīt neliela diurētiska un choleretic iedarbība, kas padara ķiršus īpaši vērtīgus grūtniecības laikā 3. trimestrī;
- palielināt imunitāti;
- palīdz cīnīties ar saaukstēšanos, pateicoties pretvīrusu un pretiekaisuma īpašībām;
- labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un samazina stresa līmeni;
- normalizē hormonālo līmeni;
- palīdzēt ar bezmiegu, kas bieži rodas grūtniecības laikā;
- uzlabot vairogdziedzera darbību;
- glābj no smagas toksikozes, tas ir īpaši noderīgi ķiršiem grūtniecības laikā 1. trimestrī;
- uzlabot muskuļu sistēmas stāvokli;
- uzlabo garastāvokli un labvēlīgi ietekmē izskatu, jo saglabā matu un ādas skaistumu.
Vitamīnu dēļ ķirši ir ļoti noderīgi grūtniecēm.
Ķiršu ieguvumi un kaitējums grūtniecēm attiecas arī uz bērnu. Produktā esošās labvēlīgās vielas ir iesaistītas mazuļa sirds un muskuļu sistēmas veidošanā, kā arī novērš iedzimtu slimību rašanos.
Kādi vitamīni ir ķiršos grūtniecēm?
Produkta derīgās īpašības ir viegli izskaidrojamas, ja ņemam vērā ķīmisko sastāvu. Augļi satur daudz vitamīnu, kas ir svarīgi sievietēm grūtniecības laikā, proti:
- vitamīni A un E;
- B apakšgrupas vitamīnus, produkts satur īpaši daudz B1 un B2, B3 un B6, B9;
- askorbīnskābe;
- R vitamīns.
Papildus vitamīniem produkts satur daudz dzelzs un kālija, nātrija un cinka, mangāna un fosfora. Ogas satur kalciju, varu un jodu, produkts ir arī bagāts ar šķiedrvielām, organiskajām skābēm, tanīniem un fermentiem, kas veicina gremošanu.
Kā gūt labumu no ķiršiem grūtniecības laikā
Lai ķiršiem būtu labvēlīga ietekme grūtniecības laikā, tie jālieto uzturā atbilstoši noteikumiem. Pirmkārt, jāēd kvalitatīvas un svaigas ogas, kas nesatur nevajadzīgas ķīmiskas sastāvdaļas. Ir svarīgi arī pieturēties pie nelielām devām, kas ir drošas ķermenim.
Var ēst svaigas ogas un kompotus, bet pamazām.
Kādā veidā grūtnieces var ēst ķiršus?
Grūtniecības laikā ķirši sniedz labumu sievietes ķermenim gandrīz visos veidos. Topošajām māmiņām ir atļauts lietot:
- svaigi augļi, tie satur maksimāli daudz noderīgo vielu un tāpēc ir īpaši vērtīgi organismam;
- ķiršu augļu dzērieni, sulas un kompoti ar zemu cukura saturu, tajos ir nedaudz mazāk vitamīnu, taču tie joprojām ir ļoti veselīgi un lieliski atsvaidzina arī grūtniecības laikā;
- ķirši saldajos desertos, piemēram, kā pīrāgu pildījumu;
- ķiršu ievārījums, to lietojot, jāievēro minimālā deva, bet nelielos daudzumos gardums būs izdevīgs.
Aukstajā sezonā grūtnieces var ēst ķiršus dzērienu veidā, saldumus un vieglus augļu ēdienus, kas gatavoti no saldētiem augļiem. Pareizi uzglabājot saldētavā, produkts pilnībā saglabā visas savas vērtīgās īpašības un pēc apstrādes sniedz maksimālu labumu.
Cik ķiršu var ēst grūtnieces?
Neskatoties uz visām produkta priekšrocībām, patērējot, ir svarīgi saglabāt zemas devas. Uztura speciālisti un ārsti ir vienisprātis, ka 200 g svaigu ķiršu dienā sievietei grūtniecības laikā ir vairāk nekā pietiekami. Svaigu augļu kompotu var patērēt 500 ml dienā.
Vidējā ogu dienas deva nepārsniedz 200 g
Kad grūtniecības laikā nevajadzētu ēst ķiršus?
Ķiršu ieguvumi un kaitējums grūtniecības laikā var būt neskaidrs. Absolūta kontrindikācija ir individuāla alerģija pret produktu, taču papildus tam ir arī citi aizliegumi. Starp viņiem:
- cukura diabēts un izteikta nosliece uz aptaukošanos;
- gastrīts, peptiska čūla un pankreatīts akūtā fāzē;
- paaugstināts kuņģa skābums un tendence uz dedzināšanu topošajai māmiņai;
- ādas slimības - dermatīts un psoriāze.
Pirms ķiršu pievienošanas diētai, katram gadījumam jākonsultējas ar savu ārstu. Viņš noteiks, vai sieviete drīkst lietot produktu grūtniecības laikā, un ieteiks drošas devas.
Vai ir iespējams ēst ķiršus zīdīšanas laikā?
Pēc dzemdībām sievietes bieži saskaras ar vēl nopietnākiem uztura ierobežojumiem nekā grūtniecības laikā. Tikmēr tieši šajā periodā jaunās mātes organismam īpaši nepieciešamas uzturvielas.
Ķiršu augļi ir starp pārtikas produktiem, kas ļoti reti izraisa negatīvas reakcijas gan grūtniecības laikā, gan zīdīšanas laikā. Tāpēc zīdīšanas laikā jūs varat un pat vajadzētu ēst ķiršus, bet, protams, ir jāuzrauga mazuļa stāvoklis.
Kādas ir ķiršu priekšrocības zīdīšanas laikā?
Barojot bērnu, produkts ir noderīgs galvenokārt tāpēc, ka tajā ir milzīgs daudzums vitamīnu. Tie ir vajadzīgi ne tik daudz bērnam, kurš tā vai citādi saņem vitamīnus no mammas, bet gan pašai sievietei, viņa barojot mazulim dod daudz līdzekļu.
Zīdīšanas laikā ogas ir noderīgas gan mammai, gan mazulim
Ogas ļoti noderīgas barojošai māmiņai, jo palīdz atjaunot normālu gremošanu pēc dzemdībām, izvada no organisma toksīnus un zaudē lieko svaru. Produkts palīdz normalizēt hormonālo līmeni, palīdz cīnīties ar nervu stresu un bezmiegu jaunai mātei. Ķiršu pretiekaisuma īpašības atbalsta imūnsistēmu, kas bieži vien ir novājināta grūtniecības un dzemdību laikā, un palīdz izvairīties no vīrusiem un saaukstēšanās zīdīšanas laikā.
1 mēnesī
Pirmajās 4 nedēļās pēc grūtniecības un dzemdībām produkts jāievada diētā ar lielu piesardzību. Ogas galvenokārt var noderēt mātei, jo tās palīdz novērst vitamīnu trūkumu, uzlabo gremošanu un novērš anēmijas attīstību.
Tomēr zīdaiņa gremošanas sistēma šajā periodā tikai attīstās.Tāpēc svaigi organiskās skābes saturoši ķiršu augļi bērnam var izraisīt kolikas un kuņģa darbības traucējumus. Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām labāk lietot nevis ķiršus, bet gan kompotus un augļu dzērienus - termiski apstrādāti augļi uz mazuļa ķermeni iedarbojas daudz maigāk. Devām jābūt minimālām, jāsāk tikai ar 50-100 ml dzērienu dienā.
Mēnesi pēc dzemdībām ieviešot ēdienkartē ogas, jābūt ļoti uzmanīgiem.
3 mēnešu vecumā
Trešajā mēnesī pēc grūtniecības un dzemdībām bērna gremošanas sistēma kļūst daudz stabilāka un jau spēj tikt galā ar jaunas pārtikas gremošanu. Tāpēc šajā periodā uzturā var pievienot svaigus ķiršus, no rīta drīkst apēst 3-4 ķiršu ogas. Ja zīdainim nav negatīvas reakcijas, varat turpināt lietot produktu.
Trešajā zīdīšanas mēnesī ķirši ne tikai uzlabo sievietes veselību, bet arī pozitīvi ietekmē bērna imunitāti. Ogas ir noderīgas arī mazuļa veselīgai gremošanai un viņa muskuļu un nervu sistēmas veidošanai.
2 mēnešu vecumā
Produktu var lietot pēc 8 nedēļu barošanas, ja bērnam nav kolikas, caurejas vai sliktas dūšas. Ja mazuļa gremošana ir normāla, ir atļauts dzert kompotus un augļu dzērienus, kā arī ēst 5-8 ogas divas vai trīs reizes nedēļā, neaizmirstot uzraudzīt bērna reakciju.
Šajā periodā ķirši ir noderīgi gan māmiņai pēc grūtniecības, gan arī jaundzimušajam, jo palīdz uzturēt vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru organismā.Svaigi augļi un ķiršu dzērieni stiprina sieviešu un mazuļu imunitāti zīdīšanas laikā, novērš aizcietējumus un veicina toksīnu izvadīšanu no zarnām.
Līdz 3-4 mazuļa dzīves mēnešiem ogas zīdīšanas laikā parasti nesagādā problēmas.
4 mēnešu vecumā
Līdz ceturtajam dzīves mēnesim zīdaiņa gremošana ir gandrīz pilnībā izveidota. Parasti jaundzimušais šajā barošanas periodā mierīgi reaģē uz jebkuru pārtiku mātes diētā, protams, ja nav alerģiju.
Ja mazulim nav individuālas augļu nepanesības, tad barojošai mātei ceturtajā zīdīšanas mēnesī var būt ķirši gandrīz jebkurā formā. Ir atļauti svaigi un saldēti ķirši, augļu dzērieni un sulas, kompoti un saldie deserti. Māmiņai, kura baro bērnu ar krūti, ir svarīgi tikai pieturēties pie mazām devām un neēst ķiršus katru dienu, tad produkts labvēlīgi ietekmēs imunitāti un gremošanu, palīdzēs uzturēt veselīgu ādu un uzlabos garastāvokli.
Kādus ķiršus var ēst barojoša māte?
Zīdīšanas laikā īpaša uzmanība jāpievērš ķiršu kvalitātei. Augļiem jābūt:
- nogatavojušies, bet ne pārgatavojušies, bez puves pēdām un bez mīkstām mucām;
- vesels un nav sapelējis;
- pēc iespējas dabīgāk - ķirši jāpērk vasarā, dabiskās augļu sezonas laikā, nevis ziemas vidū.
Vislabāk ir iegādāties ogas no uzticamiem veikaliem vai uzticamiem lauksaimniekiem. Izlases tirgos nav ieteicams ņemt ķiršus no rokām - neviens nevar garantēt, ka to mīkstumā nav bīstamas ķīmiskas vielas.
Zīdīšanas laikā māmiņa ar mazuli drīkst baudīt svaigus augļus, ķiršu dzērienus, desertus ar ķiršiem.Ziemā zīdīšanas laikā var ēst saldētus ķiršus, kas saglabā visas priekšrocības.
Ķiršu augļiem zīdīšanas laikā jābūt ļoti kvalitatīviem un dabīgiem
Kā pareizi ēst ķiršus zīdīšanas laikā
Lietojot ķiršu augļus zīdīšanas laikā, tāpat kā grūtniecības laikā, ir svarīgi ievērot vairākus svarīgus noteikumus:
- Ogas rūpīgi jānomazgā vārītā ūdenī, baktērijas uz nemazgātiem augļiem ir ļoti bīstamas zīdainim. Ķiršus mazgā ne tikai pirms to ēšanas svaigā veidā, bet arī pirms kompotu un augļu dzērienu pagatavošanas.
- Zīdīšanas laikā ir nepieciešams ēst ķiršus tāpat kā grūtniecības laikā, mazās porcijās un ne katru dienu. Vidēji zīdaiņa ceturtajā dzīves mēnesī ir atļauts apēst 7-10 ogas, ja ēdat pārāk daudz augļu, tas var izraisīt caureju bērnam vai mātei.
- Pirmo reizi varat izmēģināt ķiršus ne vairāk kā 2-3 ogu daudzumā. Ja jaundzimušajam neparādās negatīva reakcija, porciju pakāpeniski palielina.
- Vislabāk augļus lietot no rīta, jo ķirši naktī var izraisīt mazuļa kolikas un miega traucējumus.
Zīdīšanas laikā ir stingri aizliegts norīt ķiršu kauliņus. Tie satur nelielos daudzumos ciānūdeņražskābi, kas var izraisīt nopietnu saindēšanos ar krūti barotam mazulim.
Kādos gadījumos nevajadzētu ēst ķiršus zīdīšanas laikā?
Dažos gadījumos ķiršu augļi ir pilnībā jāizmet zīdīšanas laikā, tāpat kā grūtniecības laikā. Tos nevar izmantot:
- ar cukura diabētu mātei vai zīdainim;
- hronisku kuņģa un zarnu slimību saasināšanās laikā;
- ar pankreatītu;
- akūtām ādas slimībām un infekcijām;
- ar noslieci uz caureju mātei vai zīdainim.
Stingra kontrindikācija ir individuāla alerģija sievietei vai zīdainim. Ir vērts izslēgt ķiršus no uztura, ja bērnam ir ādas kairinājumi.
Ja jums ir akūtas kuņģa slimības, ķiršu augļus nevajadzētu ēst vispār.
Secinājums
Ķiršus ir atļauts lietot uzturā grūtniecības laikā, un tie ir ļoti noderīgi. Var ēst arī zīdīšanas laikā, taču abos gadījumos ir svarīgi ievērot devu un atcerēties kontrindikācijas, lai augļi nenodarītu ļaunumu.
